Какво и колко пия, докато съм на диета?
feastr е вашият ежедневен спътник за всички теми, свързани с вашата диета. Това разбира се включва и какво и колко пиете, докато сте на диета. Това играе съществена роля за осигуряването на вашия успех.
Какво да се пие е бърз отговор: вода, неподсладен чай и кафе. Ако сте свикнали да пиете капучино или кафе с мляко, поглезете се от време на време като награда - но внимавайте да не пиете по няколко чаши на ден.
Определено трябва да избягвате алкохола. В допълнение към излишните калории, алкохолът има особено негативно влияние върху метаболизма ви.
Освен това избягвайте плодови сокове. Те съдържат много калории и значително по-малко витамини и фибри, отколкото непреработените плодове. Но сега към един от най-важните въпроси. Колко всъщност трябва да пиете? За съжаление, на въпроса не може да се отговори изцяло. Можете обаче лесно да изчислите сумата.
Колко трябва да пия?
За да не пиете твърде малко оттук насетне, можете да използвате следното правило, за да определите дневната си нужда от вода:
Без спорт: На всеки 10 кг телесно тегло - 300 мл вода. (60 кг = 1,8 литра вода)
Със спорт: На 10 кг телесно тегло - 450 мл вода. (60 кг = 2,7 литра вода)
Сега е ваш ред: просто изчислете вашите нужди.
Малък съвет в края
Ако водата стане прекалено скучна за вас в дългосрочен план, опитайте я допълнително. Просто напълнете гарафа с вода и добавете няколко резенчета лимон или портокал. Поставете гарафата в хладилника за 30 минути и водата ви няма да има толкова слаб вкус. По желание използвайте други плодове или зеленчуци, като ябълки или краставици. Пресните билки като босилек, мента или розмарин също са добри. Но не забравяйте, че тези съставки не са във вашата пазаруваща кошница и че трябва да ги купувате отделно.
Все още нямате приложението feastr? Тогава вземете го сега и направете отслабването бриз.