КАКВО ХРАНИМ ПО ВРЕМЕ НА ДНЕВНИЯ ПОРТАЛ

Дял

Съществена част от живота на състезателите и любителите на развлеченията е правилното спортно хранене, което е не само от съществено значение при регенерацията след тренировки и състезания, но също така има изключителен ефект върху представянето. Не само качествените протеини, но и сложните въглехидрати и правилните мазнини са от съществено значение за върховите показатели.

Първото и най-важно нещо е да поддържаме нашите запаси от въглехидрати пълни. За какво става дума? Повечето хора мислят за макаронени партита преди състезанието, други за глюкоза. Всички тези т.нар Те са изградени от прости въглехидрати, но тялото се нуждае и от сложни захари, най-големият източник на които е широк арсенал от плодове и зеленчуци, но пълнозърнестият хляб и картофите също са благоприятен източник на въглехидрати.

Вторият основен стълб на храненето е висококачественият протеин. Те са градивните елементи на безброй ензими и хормони, да не говорим за хемоглобин, пренасящ мускули и кислород. Протеините се състоят от аминокиселини, много от които не се произвеждат от организма, така че те също се наричат ​​незаменими аминокиселини. Интересното е, че докато тялото е в състояние да съхранява мазнини и въглехидрати, това не са протеини и аминокиселини в значителни количества. Ето защо има нужда от ежедневно презареждане, т.е.точното количество и качество на добавките с протеини. Разбира се, голямо разнообразие от храни е подходящо за него, напр. пилешки и пуешки гърди, риба, млечни продукти, яйца, соя и др.

---