Какво е креатин добри предимства и недостатъци
Когато става въпрос за културизъм или традиционни тренировки, по-голямата част от хората искат да покажат по-зрелищни резултати за кратък период от време.За да направят това, много хора използват различни хранителни добавки, които обикновено са подходящи за доставяне на значителни количества микроелементи за развитие. Тези добавки включват креатин, който е една от най-разделящите съставки, което прави много погрешни схващания за него. Наистина ли помага, може би слуховете за отровата са верни? Да видим!
Източник на изображението: Pixabay.com
Каквото и да е и за какво е добър креатинът?
Противно на общоприетото схващане, креатинът не е синтетично вещество, тъй като се намира във всички организми, съхранявани в скелетните мускули, под формата на така наречения фосфокреатин. Нивата на креатин в организма също непрекъснато се променят, но можем лесно да го допълним с риба по естествен начин, но за тази цел можем да консумираме и креатин монохидрат.
Защо креатинът е необходим на всеки, който тренира редовно?
Както е известно, когато някой приключи по-тежка тренировка, в първите няколко минути тялото извлича енергия от изключително ограничения капацитет на АТФ-складовете за мускулна функция. Креатинът помага да се увеличи това количество АТФ в покой, като по този начин се увеличава количеството на креатина, съхраняван в мускулите, но това ще има смисъл само ако спортуваме редовно, тъй като това е единственият начин, по който креатинът може да се освободи в тялото ни.