Какво е йога диета и как действа Ana Heart Blog
В днешно време има специална диета и диета за всичко и за всички. Докато някои са просто прищявки, други всъщност помагат да се изхвърлят тези трудно подвижни излишни килограми. Има и такива, които са лесно съвместими с йога.
Такива диети са не само чудесни за вашето тяло, но и са съобразени с околната среда. Можете да подобрите здравето си, като същевременно защитавате природата.
Сигурно се чудите какво точно представлява йога диетата и как работи тя. Винаги ли сте гладни след тренировка? Не се притеснявайте, ние сме тук, за да ви обясним какво трябва да знаете. Облечете уютни йога клинове и вземете лъжица, защото е време да прочетете какво е полезно за ума и тялото.
Какво е йога диета?
Йога диетата може да изглежда сложна в началото, но с течение на времето все по-лесно ще спазвате правилата за здравословно хранене. Според йога и философията на Аюрведа светът се състои от три основни качества: Сатва, Раджа и Тама. Хармония, скорост и бавност.
Тези три компонента присъстват във всичко. Ако някой от тях преобладава, това може да доведе до дисбаланс в природата в тялото ни. Ключът към добрата йога диета е намирането на храни, които са бавни и имат балансиращ и хармонизиращ ефект върху тялото. Следователно храните на основата на сатва са идеални за йогини.
Как работи?
Най-просто казано, те трябва да се придържат към здравословни храни, които няма да причинят вреда или смърт на друго живо същество. Йога философията разглежда премахването на живо същество от света като нарушен баланс. Това отношение не бива да се бърка с вегетарианството или веганството.
Все още объркани какво да ядем и какво да не ядем? Не се притеснявайте, изброихме някои храни, на които да се насладите, за да ви дадем представа какво да хапнем при следващото излизане от постелката.
Какво да избягвате
За вашата йога диета трябва да избягвате месо от всякакъв вид, включително риба и яйца. Всичко, което се обработва, пържи или смесва с изкуствени подсладители, също трябва да се зачеркне от списъка ви, защото тези храни съдържат вредни вещества, които нарушават естествената хармония на тялото.
С консерва трябва да се внимава: консервирани домати и плодове са добре, оставете всичко останало. Ако харесвате добра чаша вино след напрегната йога сесия, ще бъдете разочаровани: Отсега нататък трябва да избягвате алкохола, както и тютюна и други стимуланти. Те изобщо не са добре дошли при балансирана йога диета.
Не на последно място, изтрийте храна, която е била загрята в микровълновата печка или консумирана в неспокойна, стресираща, нарушена среда. Умът ви трябва да може да се успокои по време на хранене и по този начин да укрепи баланса между тялото, ума и духа.
Какво можете да ядете
След като вече знаете какво НЕ трябва да ядете, нека да разгледаме какво можете да ядете. Вероятно менюто ви вече има няколко пропуски, които е важно да запълните.
Разбира се, можете да се насладите на всички естествени храни като плодове, боб, тофу и зеленчуци, но само лук и чесън. Затова внимавайте с подправките.
Разрешени са и масла на растителна основа, като зехтин, ядки и семена. Опаковката за закуска, пълна с ядки, е идеална за тези, които са гладни след тренировка по йога, защото естествената енергия на ядките спомага за съживяване на тялото, поддържа активността и е отличен здравословен избор.
Все още са разрешени естествени подсладители. Така че можете да се поглезите от време на време със сладко лакомство. Билковите чайове са най-добрата част от тази диета, тъй като те не само подпомагат отслабването, но често имат и детоксикиращи ефекти и като цяло са полезни за здравето.
Разбира се, естествени подправки също са разрешени. Затова подправете салатите и ястията си, ако смятате, че са малко скучни. Но се уверете, че подправките ви не съдържат никакви добавки или оцветители.
В крайна сметка храната, приготвена с любов и благодарност, е отлично ястие и определено трябва да й се насладите. Здравословното хранене става още по-ценно, когато е приготвено от някой, който се грижи за вас. Това балансира тялото, ума и духа и е идеално за всяко йогини.
Обобщено
Може да изглежда сложно, но е пълно с предимства: осъзнатата диета, базирана на йога философията, всъщност е много лесна, стига да вземете нещо на носа си. Както при всяка промяна в диетата или диетата, ще стигнете до момент, в който искате да изхвърлите всичко. Но се придържайте към него, защото положителните ефекти, които той ще донесе, далеч надхвърлят негативните моменти.
Независимо дали искате да отслабнете или да направите нещо добро за тялото и ума си, тази диета няма недостатък. Следващият път, когато вземете йога клиновете си и търсите здравословна закуска след тренировка, опитайте горепосочените храни. Може би ще намерите своя собствена диета, с която можете да подправите начина си на йога. Каква вреда причинява?