Какво е идеалното тегло d; мъж на 178 см

какво

Всеки има своя представа какво е идеалното тегло. В повечето случаи това е цел, която човек си поставя и около която работи. Обаче това, което тя може да определи като идеално, не е непременно това, което може да й отговаря. Тук трябва да знаете, че идеалното тегло е референтно тегло и показател за добро здраве.

Какво е идеалното тегло и здравословното тегло?

Идеалното тегло и здравословното тегло са две различни концепции, които трябва да знаете, преди да се впуснете в какъвто и да е процес на отслабване или напълняване.

Идеалното тегло

Идеалното тегло е психологическо тегло. Това е показател за общото здравословно състояние на човека. Той се изчислява на принципите на индекса на телесна маса или ИТМ и на стандартите, определени от СЗО. Казано по-просто, това идеално тегло се изчислява въз основа на теглото на човек в килограми и ръст в сантиметри. Следователно тя варира в зависимост от морфотипа на човек.

Здравословно тегло

Здравословното тегло е балансът или средното тегло, при което човек се чувства физически и психически за себе си. Специфично за всеки, той взема предвид размера, възрастта, структурата на костите и физическата активност на човека. В действителност, със здравословното тегло, човек няма затруднения в усилията си. Движенията и жестовете му са лесни.

Защо да знаете идеалното тегло ?

Познаването на идеалното тегло няма за цел да накара човек да се чувства виновен за теглото си и физиката си. Това дава възможност да се открие дисбалансът в нивото на тежестта, за да се хвърли светлина върху възможните рискове, свързани със здравето. Всъщност, ако сегашното тегло надхвърля идеалното тегло, съществува риск от развитие на диабет или сърдечно-съдови заболявания. Ако, напротив, теглото е далеч под нормалното, ситуацията на слабост също може да навреди на здравето.

Как да изчислите идеалното си тегло ?

Идеалното тегло може да бъде изчислено по различни начини.

Изчисляване с индекса на телесна маса (ИТМ)

ИТМ или индексът на телесна маса се използва за установяване на състоянието на теглото в момент T. Той помага лесно да се изчисли идеалното тегло с две ключови данни: тегло и височина. Просто разделете тежестта на височината на квадрат. ИТМ = тегло/(височина²).

Интерпретация на ИТМ

Резултатът от ИТМ дава възможност за медицинска класификация, за да се знае здравословното състояние на човека от гледна точка на теглото. Трябва обаче да се отбележи, че диапазоните на ИТМ са валидни само за хора на възраст от 18 до 65 години.

  • Ако ИТМ е по-малко от 15: анорексия
  • Ако ИТМ е по-малък от 18,5: слабост
  • Ако ИТМ е между 18,5 и 25: така наречената нормална пълнота
  • Ако ИТМ е между 25 и 30: наднормено тегло
  • Ако ИТМ е между 30 и 35: умерено затлъстяване
  • Ако ИТМ е между 35 и 40: тежко затлъстяване
  • Ако ИТМ е над 40: болестно затлъстяване