Храни, които УВЕЛИЧАВАТ нивата на стрес
Актуализирано на 21 август 2017 г., 8:35 ч
Балансираната диета е решаващият фактор за поддържане на здравето и намаляване на стреса. Някои храни и напитки обаче силно стимулират тялото, като по този начин се превръщат в директни причини за стрес. Тази стимулация може да претовари черния дроб, да наруши кръвната захар и в дългосрочен план може да навреди.
Ето накратко какви са те:
Той се съдържа в кафе, чай, шоколад, кола и др. Кофеинът предизвиква производството на адреналин и по този начин повишава нивото на стрес. Пристрастените към кофеина изтощават надбъбречните жлези, които произвеждат хормони на стреса. Тези хормони на стреса влияят върху метаболизма. Следователно, в дългосрочен план кофеинът причинява наддаване на тегло, особено ако е свързан със здравословна диета. Прекомерната консумация на кофеин има същия ефект като продължителния стрес.
Алкохолът е основна причина за стрес. Иронията е, че много хора започват да пият за борба със стреса. Но ако алкохолът е свързан със стрес, комбинацията е фатална. Алкохолът стимулира секрецията на адреналин, което води до проблеми като нервно напрежение, раздразнителност и безсъние. Излишъкът от алкохол увеличава мастните натрупвания в сърдечната област и отслабва имунната функция. Алкохолът също намалява способността на черния дроб да елиминира токсините от тялото. Под стрес тялото произвежда редица токсини. Ако тези токсини не се филтрират от черния дроб, те продължават да циркулират през тялото, причинявайки големи щети.
Захарта не съдържа основни хранителни вещества. Той осигурява внезапно увеличаване на енергията в тялото, което вероятно ще доведе до изтощение на надбъбречните жлези. Това може да доведе до раздразнителност, лоша концентрация и депресия. Високият прием на захар е сериозна тежест за панкреаса, което увеличава риска от диабет.
Солта повишава кръвното налягане, изчерпва надбъбречните жлези и предизвиква емоционална нестабилност. Използвайте заместител на солта, който съдържа калий вместо натрий. Избягвайте готови за консумация храни с високо съдържание на сол, като шунка, кисели краставички, колбаси и др.
Избягвайте да ядете храни с високо съдържание на наситени мазнини, като животински продукти, млечни продукти, пържени храни и такива в менютата за бързо хранене. Мазнините излагат сърдечно-съдовата система на излишен стрес.
Искате да отслабнете с 4 килограма за 10 дни: Това е прекрасната лятна диета
Краве мляко и продукти на негова основа
Кравето мляко и млечните продукти стресират тялото чрез вещества, които съдържат например протеин, наречен казеин, който е много труден за смилане и може да предизвика алергични реакции.
Червеното месо, което има високо съдържание на протеини, повишава концентрацията на допамин и норепинефрин в мозъка, като двете вещества са свързани с тревожност и стрес.
Полуфабрикати и рафинирани продукти
Готовите и рафинирани храни, като бял хляб и рафинирано брашно, стресират организма поради факта, че те са бедни на хранителни вещества, съдържащи изобилие от ненужни калории. Освен това, за да смила рафинираните храни, тялото трябва да използва собствените си витамини и минерали, т.е. да консумира запасите си. Храните на основата на бяло брашно са торти, бисквити, хляб и сладкиши.
Маргарин и други преработени растителни масла
Маргаринът и други преработени растителни масла имат много високо съдържание на транс-мастни киселини и диета, богата на тези киселини, може да има отрицателен ефект върху холестерола, увеличавайки риска от сърдечни заболявания. В същото време тези продукти блокират усвояването от организма на есенциални мастни киселини, които имат ползи за здравето.
Подправките съдържат летливи масла, които имат способността да дразнят лигавицата на стомаха. По-добре е да избягвате да ядете къри, люти чушки и много пикантни колбаси, присъстващи в мексиканската и индийската кухня, както и някои напитки. Менюто с къри или лют пипер, съдържащо смес от много пикантни подправки, има способността буквално да пробива стомашната лигавица.
Хранителните добавки, консерванти и други химикали причиняват огромен стрес на организма, защото той трябва да работи усилено, за да се справи; оказва се, че такава ценна енергия и хранителни вещества се губят, вместо да се използват изгодно, например, за укрепване на имунната система.