ДУКАН- Какво ядохте днес форум
Обсъдете DUKAN- Какво ядохте днес. в Диета на Дюкан Форум в областта на диетите; sooo mдdels започнете отново с нова тема. напишете тук какво сте яли: eat: тъй като бях навън и почти днес, нямах начин и на всички
ДУКАН- Какво ядохте днес? .
AW: DUKAN- Какво ядохте днес? .
Сутрин: рула от дукан с кварк и нарезки, халба кисело мляко
обяд: 250гр пиле и пържено яйце, с домати
вечер: печени нарезки, омлет от яйчен белтък и мътеница
пиян: 2 чаши кафе, 1 1/2 литър вода, 1/2 литър чай
AW: DUKAN- Какво ядохте днес? .
57.9
Сутрин: много кафе, 200 г кварк с канела и подсладител, 2 филийки пуешка шунка
Обяд: Dukan galette, направен от 2 супени лъжици овесени трици, 1 супена лъжица пшенични трици, 1 яйчен белтък (не обичам яйчни жълтъци, защото тогава има вкус на омлети и МРАЗЯ омлети
2 филийки свинска шунка и 1 къпиново кисело мляко с парченца, 1 кокс светлина
Вечер: кайма от тигана с чеснов кварк, кокосово кисело мляко
Кола Лайт.
AW: DUKAN- Какво ядохте днес? .
Сутрин: 250 г натурално кисело мляко с 1,5 супени лъжици овесени трици
Закуска: 2 меко сварени яйца, няколко филийки пуешка наденица
Обяд: Mini Kaminwurzen (пуешка наденица)
Вечер: Арктически скариди, риба тон, корнишони в сос от горчица с кисело мляко
пиян: 3,8 л вода, 3 кафета
Променено от Gast32986 (11.04.2010 г. в 8:48 ч.)
AW: DUKAN- Какво ядохте днес? .
85.6кило
Сутрин: хляб с дукан, кварк, наденица и домати
обяд: 250 салата от пиле и краставици
вечер: 200гр пиле и 200гр аспержи
пиян: мътеница; 1 1/2 вода, 1/2 литър чай, 3 чаши кафе с мляко
AW: DUKAN- Какво ядохте днес? .
Вчера 89,6 кг
Сутрин: 500 г кварк, 2 супени лъжици овесени трици + мляко
Снек: 2 парчета Harzer
Обяд: останалото филе от пилешки гърди със самбалоле
Снек: 100гр телешко месо
Вечер: салата от риба тон с червен пипер
Напитки: 2 джъмбо кафета w. Мляко, 1,5L рядка/лека смес
Днес 89,4 кг
Сутрин: 500гр кисело мляко, 2 супени лъжици овесени ядки, аромат на лимон
Снек: 1 парче Harzer
Обяд: 200g Putenkasseler Vital/Netto
Снек: извара с 1 чаена лъжичка мед
Вечер: филе от пилешки гърди, самбалоле, моркови
Напитки: 1 бяло кафе, 0,5 л Pepsi Zero
AW: DUKAN- Какво ядохте днес? .
Сутрин: 250 г кварк с 1,5 супени лъжици овесени трици, канела
Обяд: 3 филийки пушена сьомга, 4 корнишони, 1 яйце с горчица
Снек: 250 г кварк с печене на какао
Вечер: 3 филийки пушена сьомга, 125 г месо от раци
пиян: 1,5 л вода, 0,5 л пепси леко, 1 бяло кафе
AW: DUKAN- Какво ядохте днес? .
85.6кило
сутрин: кисело мляко
обяд: хляб дукан с прясно сирене и яйце
вечер: 250гр пиле с кварк
пиян: 2 литра вода, 1 чаша мляко, 3 чаши кафе
AW: DUKAN- Какво ядохте днес? .
вчера 64.1
шоколадово руло,
искендерски кебап БЕЗ хляб
зърнено крема сирене
плодово кисело мляко
2 чаши кафе
чай, 3 пъти колалайт
3-4 литра вода, не се сещам за нищо повече, тъй като постоянно учех (в BIB), също нямах повече възможност да ям до късно вечерта.
днес 63,7 най-накрая под 64
В: 1 чаша кафе, хляб дукан, 1 домат, 1 чаена лъжичка крема сирене, 1 корнишон, 4 филийки пуйка
М: 1/2 червен пипер, 1 домат
О: Имам предварително пилешки бутчета с брюкселско зеле, чушки и домати отстрани
AW: DUKAN- Какво ядохте днес? .
Вчера Дюкан Атака Ден 1: 70,4 килограма
500 г нискомаслен кварк с подсладител, аромат на ванилия, канела и 1,5 супени лъжици овесени трици
200гр извара
2 твърдо сварени яйца с горчица
приблизително 300гр печено говеждо и 300гр. Пуешко печено печено с 200гр билков кварк
500 мл мътеница
200гр извара
Пиян: 2 литра вода, различни кафета с мляко
Спорт: 20 минути кроссер
Днес Дюкан Атака Ден 2: 69,3 килограма
500 г нискомаслен кварк с подсладител, аромати на ванилия, канела и 1,5 супени лъжици овесени трици
2 филийки печено пуешко, 1 филийка печено говеждо с билков кварк
500гр кисело мляко
Салата Matjes-риба тон-корнишони с дресинг от кисело мляко и горчица
Пиян: досега 1 литър вода, 1 чаша кола лайт, различни кафета с мляко (ще последват още)
Спорт: 20 минути кроссер
Последна промяна от schimmeline54 (07.11.2010 в 18:43)
AW: DUKAN- Какво ядохте днес? .
Вчера Дюкан Атака Ден 3: 70,3 килограма
500гр нискомаслен кварк с подсладител, аромат на ванилия, 1,5 супени лъжици овесени трици
приблизително 200 g печено говеждо месо и приблизително 200 g печено пуешко с 200 g лек билков кварк
500мл мътеница, 50гр леко крема сирене
500гр кисело мляко 0,1% масленост, 4 филийки сьомга с 50гр леко крема сирене
Спорт: нищо
Напитка: 2 литра чай, 1,5 литра вода
AW: DUKAN- Какво ядохте днес? .
Сутрин: Креп Dukan (1 яйце, 2 супени лъжици овесени трици, 1 супена лъжица пшенични трици, 1 супена лъжица натурално кисело мляко) Харесва ми без подправки или подсладители и натурално кисело мляко 150 гр.
Обяд: 250-300 грама пържено филе от пилешки гърди с малко парафиново масло, сол, черен пипер и къри
Снек: приблизително 200 g нискомаслен кварк с 1 яйце (разбито и разбъркано) подсладител и малко аромат на ванилия
Вечер: приблизително 150 грама филе от пилешки гърди от обяд и 2 натурални кисели млека на всеки 150 грама
Напитки: 3 големи чаши кафе (черно) приблизително 300 ml всяка, 2 големи чаши зелен чай, приблизително 2,5 литра вода
Фитнес студио: (винаги 2 часа, 3 пъти седмично) 20 мин. Загряване (кростренажор), 60 мин. Силова тренировка и още 40 мин. Издръжливост (кростренажор)
AW: DUKAN- Какво ядохте днес? .
Някъде в самото начало на темата прочетох:
"Плодово кисело мляко" и след това нещо с "къпини".
Аз просто казвам "да бъда на сигурно място".
AW: DUKAN- Какво ядохте днес? .
Аз съм в P2 от 22.03.11 и правя 5/5 цикъл:
Днес беше PG ден:
сутрин: 2 супени лъжици овесени трици със 100 ml 0,1% мляко + вода, сварени в микро
между тях: 250 г аромат на малина Kilo-Kick-Quark
Обяд: 2 чинии с: агнешка салата, 250 г пилешки гърди, домати, лук, чесън, викан на дукан
между тях: останалата част от обяда
вечер: искаме да имаме барбекю: за мен ще има: поне 3 пилешки бутчета (предварително обелена кожа + отсечена мазнина) с пържени пилешки подправки и къри
Пиян: 2 л негазирана вода, 500 мл чай от гуарана от мате, 2 кафета
Подобни теми на DUKAN- Какво ядохте днес .
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш