Какво е Ащанга йога, което трябва да знаете

Няма спор за това: Всеки, който реши да научи метода на Ащанга йога според Шри К. Патхаби Джойс, има големи планове и трябва да е готов да практикува по много дисциплиниран начин. Ащанга йога е традиционен вид йога, който има всичко. Много по-опитни йоги в даден момент се сблъскват с този стил йога и се придържат към него. Но това не означава, че не е подходящ за начинаещи!

Ако погледнете типичните ащанги, ще забележите, че те практикуват много дисциплинирано и изпълнени с отдаденост. И разбира се, втвърденото тяло е приятен страничен ефект от този физически най-предизвикателен вид йога. Но освен асаните, има и много повече:

Чрез потната практика тялото трябва да се прочисти и да се измъкне от разсейването на ежедневието.

На обикновен език това означава: излизане от мислената въртележка, известна още като Маймунски ум върху йога постелката. Мислите, а по този начин и контролираният от егото живот, могат да се "изпарят" в разгара на вашата собствена практика.

Какво е Ащанга йога?

Думата се състои от ашта (= санскрит за „осем“) и анга (= санскрит за „крайници“). Следователно има осем крайника, които изграждат системата на Ащанга йога.

Яма = правила за поведение спрямо другите
Нияма = правила за поведение спрямо себе си
Асана = физически упражнения
Пранаяма = контрол на дишането или жизнената енергия
Пратяхара = оттегляне на сетивата
Dharana = концентрация
Дхяна = медитация
Самадхи = просветление

Корените се крият в Йога сутрите на Патанджали, едно от най-важните основни произведения на йога философията. Осемте крайника са разделени на четири външни и четири вътрешни части. Недогматичният живот според тези правила и непрекъснатата духовна практика, наричана още садхана - трябва да доведе до просветление тук и сега. Ащанга йога е много повече от чисто физическа практика; по-скоро трябва да се разбира като път към просветлението.

Какво е особеното в практиката на йога Ащанга?

Йога системата Ащанга (или Майсур Ащанга йога) се състои от шест установени серии, от които първата се преподава обикновено. Само когато серията е напълно усвоена, вие преминавате към следващата. Тъй като всички сериали са много взискателни, има малко хора, които надхвърлят втората поредица. За цялостна, добре закръглена практика, първата серия, наречена Йога Чикица (на немски: Йога терапия), е напълно достатъчна. Състои се от редовна последователност от асани: Слънчевите поздрави са последвани от 18 пози в изправено положение, след това 35 седящи асани и след това последна последователност от 16 асани, включително Савасана, дълбока релаксация. При практикуване едната поза се прелива в другата.

Традиционно учениците работят по последователността в така наречените класове на Майсур, в които учителят се разхожда и помага на всеки поотделно, но не прави никакви общи съобщения. Началото и краят винаги са едни и същи, само асаните между тях се модифицират или пропускат в зависимост от индивидуалните възможности. Разбира се, това предполага познаване на поредицата. Следователно има измамни листове за начинаещи, но те често не са необходими след кратко време.

Практикуването самостоятелно има голямо предимство: умът остава чист, вие сте по-малко разсеяни.

Става по-лесно наистина да се съсредоточите върху себе си и практиката си. Това се подкрепя от йога техниките, типични за Ащанга йога: Виняса (броене на дъх), Дришти (фиксирана точка на погледа) и Бандха (енергийна ключалка). Вдишвате уджайи, звуков дъх, при който свивате глотиса, така че се създава шум, подобен на Дарт Вейдър.

За да не се разсейвате, като постоянно се оглеждате, практиката се комбинира с дришти. Това е точка, към която погледът е насочен и може напр. да бъде върхът на носа или пъпа. Бандхите се използват за скачане напред-назад, леки като перо. Те помагат за стабилизиране на сърцевината на тялото. За да научите това, трябва наистина да правите „основни упражнения за сила“. След това ще бъдете възнаградени със силата на супер йога. Трудно е да използвате всичко едновременно, особено в началото. Но и тук мотото на бащата на Ащанга йога Шри К. Патхаби Джойс:

Практика, практика и всичко идва

Откъде идва Ащанга йога?

Основателят на йога системата Ащанга е Шри К. Патхаби Джойс, който е написал книгата Йога Мала * с точния списък на позициите и броенето на дъха в Майсур, Индия 1958-60. Той е бил ученик на Кришнамачаря, който сега е известен като праотец на съвременната йога.

Патхаби Джойс започва да се учи от Кришнамачаря, праотеца на съвременната йога, през 1927 г. - когато е само на 12 години. Като ученик в гимназията той не казва на родителите си, че практикува йога сутрин и тръгва през 1930 г., за да учи в колежа по санскрит в Махараджа в Майсур. Неговият господар Кришнамачаря също живее там, така че близките отношения между учител и ученик между двамата продължават, докато Кришнамачаря не напусне Майсур през 1953 г. Патхаби Джойс продължи уроците в своя смисъл и пое последователностите за практикуващата система за йога Ащанга.

Какво да очаквате от клас по йога Ащанга

Тихо. Няма музика. Чиста практика. Най-вече и йогите, които огъват телата си по такъв начин, че очите ви да падат от главата ви. Ето защо: Най-добре е да разберете в студиото кой клас е най-подходящ за вас, преди да отидете за първи път на йога Ащанга. Абсолютни начинаещи също могат да дойдат в клас Mysore. Традиционно учителят ви дава всяка асана поотделно и вие научавате последователността малко по малко. Много хубав начин за подход към йога. Класическата практика определено има смисъл, особено когато имаш опитен учител пред себе си.

Някои студия предлагат и по-меки варианти с начинаещи курсове и ръководени курсове, в които се инструктира последователността. Много студия Ащанга не предлагат пробен урок, а пробен месец, защото просто не е възможно да опознаете тази сложна система за един час. Но не се притеснявайте, практиката на Ащанга йога е много вълнуваща работа и в основата на повечето динамични йога стилове, като Дживамукти или Виняса йога.

За кого е подходяща Ащанга йога?

Хора, които искат да бъдат изцяло отдадени на каузата
Всички, които не се страхуват да практикуват до йогите с очевидни суперсили и липса на гръбначен стълб
Дисциплинирани хора, които обичат ясни правила и не им се иска да използват програмата за омекотяване на тъкани
Практически философи - мотото тук е „учене чрез практикуване“
Ранобудни

Къде мога да практикувам ащанга йога в Германия?

Всъщност можете да намерите Ащанга навсякъде. Уверете се, че имате доверие на учителя и че се чувствате добре в контакт с него. Това така или иначе винаги е важно, но особено при Ащанга. Имам няколко съвета за студио за най-големите градове в Германия.