Какво да знаете за диетата със змии, екстремен план на гладно за отслабване - ЗДРАВ ЖИВОТ,
Мислех, че съм чувал всичко, но змийската диета е нова за мен. Диетата е обрат в настоящата популярност на гладуването и нейната екстремна природа повдига много червени знамена за здравни специалисти като мен. Ето най-ниската точка, какво включва планът и защо горещо препоръчвам да го пропуснете.
Каква е змийската диета?
Докато диетата със змии се предлага на пазара като начин на живот, по мое мнение тя не е нито оптимална, нито устойчива. Програмата популяризира това, което създателят му Коул Робинсън (който признава, че не е здравен специалист) нарича „проактивно хранене.“ Той определя това като стесняване на храненето ви до „умишлено и умишлено“ времево време, което в този случай е час или два според уебсайта на плана.
Не е ясно дали това са общо един до два часа на ден, тъй като протоколът съветва последователите да спрат да ядат, да пият „змийски сок“ (повече за това по-долу) и да продължат да гладуват, докато се чувствате добре. Началният етап включва ядене на вечеря и след това пълен 48-часов пост, докато просто змийски сок и останете неактивни.
Препоръчителната следваща стъпка е 72-часово бързо. Тестването на урината ви на кето ленти също се препоръчва, тъй като програмата е предназначена да предизвика кетоза (целта на супер популярната кето диета). Точно това, което ядете, когато започнете да ядете отново, не е предназначено, но трябва да поддържате храната си проста, да бъдете последователни и да не преяждате - което няма какво да правите след два или три дни.
Змийският сок, разрешен по време на Великия пост, е електролитна напитка, която не е изследвана за безопасност. Той се продава на Amazon за $ 39,99 за 30 пакета. Препоръчват се до три пакета на ден.
Рискове за здравето от диетична змия
Очевидната цел на този план е бързата загуба на тегло, но също така е важно да се обмисли как този метод може да повлияе на физическото и емоционалното здраве в краткосрочен план.
Създателят на диетата правилно казва, че когато ядете повече, отколкото тялото ви може лесно да изгори или използва, излишъкът се съхранява далеч. Това е вярно, но не е нужно да гладувате, за да предотвратите излишните калории. По този начин той лишава тялото ви от жизненоважни хранителни вещества, които влияят на вашето здраве, включително здравето на имунната ви система.
Той също така погрешно заявява, че хората със затлъстяване се нуждаят само от солена вода, за да задоволят нуждите си, тъй като запасите от мазнини осигуряват цялото хранене, от което се нуждаят. Факт е, че всеки може да стане недохранван, ако всеки ден се лишава от адекватни количества жизненоважни хранителни вещества, не всички от които се намират в складираните телесни мазнини. Така че е възможно едновременно да имате ниско съдържание на хранителни вещества и затлъстяване.
Що се отнася до кетозата, също е важно да не се изтласкват границите. Най-големият риск е потенциалът за кетоацидоза, състояние, когато кетозата отива твърде далеч. Когато излишните кетони се натрупват в тялото, кръвта става кисела. Тежката кетоацидоза може да доведе до кома или дори смърт, а ацидозата като цяло може да предизвика лош дъх, главоболие, световъртеж, мускулни спазми, запек и загуба на костна плътност. Бързата загуба на тегло също може да увеличи риска от камъни в жлъчката.
В крайна сметка ще загубите постно тегло в допълнение към телесните мазнини, докато гладувате. В рамките на един или два дни след като не ядете, тялото ви изчерпва своя гликоген, който е въглехидратен резерв в мускулите и черния дроб. В този момент вашите енергийни нужди ще бъдат задоволени чрез разграждане на складираните мазнини, но това не е всичко. Вашето тяло също ще разгражда чиста тъкан, която включва мускулна маса и клетки на органи. Дори ако все още имате много телесни мазнини за изгаряне, можете да навредите на тялото и здравето си, тъй като мускулите и органите са отслабени.
Змийската диета може да бъде опасна
Всичко това предполага, че гладуването и другите методи за бързо отслабване трябва да се наблюдават медицински. Екстремна диета като тази може да бъде рискована за всеки, но особено за тези със съществуващи медицински състояния, които трябва да бъдат внимателно управлявани, като диабет и сърдечни заболявания или храносмилателни и бъбречни проблеми. При липса на клинични изследвания за диетата със змии, много малко може да се направи за истинската й ефективност и безопасност.
Робинсън критикува това, което той нарича масови здравни специалисти, и е толкова екстремен, колкото и самият план. В шумните си, светски видеоклипове в YouTube той нарича зрителите „дебели“ и изплюва много нестандартни и понякога категорични фалшиви или опасни съвети . Голяма част от това, за което се застъпва създателят на диета, се основава на прекалено опростяване и липса на разбиране за това как работи човешкото тяло. Макар че може от сърце да вярва на това, което казва, той няма подходящо обучение, за да разбере защо голяма част от това, което съветва, не е точно.
Също така съм загрижен за психологическите ефекти от змийската диета. Освен езика за тормоз, който използва Робинсън, неговият подход може да доведе до хранителни фобии, които да доведат до сериозни хранителни навици.
Хората не са змии и не бива да имитираме вашите хранителни навици. Вярно е, че има някои ползи от ограниченото във времето хранене и определени методи на гладуване. Но този подход, който не се основава на изследвания, стига твърде далеч и екстремните методи за отслабване рядко дават трайни резултати.
Изследванията показват, че повече от половината от загубеното тегло се възстановява в рамките на две години, а повече от 80% се възстановява след пет години. Продължителната загуба на тегло изисква начин на живот, който може да се поддържа - такъв, който поддържа физическо, емоционално и социално благополучие. Това не е невъзможно и определено не изисква такъв екстремен подход.
Долен ред
Този план има много фенове и защитници, с реторика, която подклажда подозрения сред специалистите в областта на науката и здравеопазването. Реалността е, че здравните специалисти наистина искат да ви помогнат да отслабнете безопасно и успешно и тази диета също не е начинът да го постигнете.