Характеристики на витамин Н, рискове от дефицит - Ooreka

• Какво е витамин Н ?
• Последици от дефицита на витамин Н

Витамин Н е важно вещество за общия баланс на нашия организъм и за красотата на кожата и косата. Недостатъците са редки, но трябва да се наблюдават при определени популации в риск.

Ето защо витамин, който да знаете добре, който ви представяме в тази статия.

Какво е витамин Н ?

Витамин Н е известен още като „биотин“ или витамин В8 или В7. Той има следните характеристики:

• той е водоразтворим, тоест разтваря се във вода;
• устойчив е на готвене;
• обаче е чувствителен към UV лъчите.

Роля в тялото

Витамин Н изпълнява различни функции в организма.

• Той участва в определени метаболитни функции: производство на аминокиселини и мастни киселини, извличане на енергия от храната.
• Важно е за здравето на кожата, ноктите, лигавиците и косата. По този начин биотинът се използва в случай на кожни проблеми, като акне или хиперсеборея (причиняващи мазна кожа и коса) или за спиране на алопеция (косопад).

За отбелязване: биотинът изглежда е в състояние да регулира кръвната захар при пациенти с диабет.

Храни, богати на биотин

Част от биотина, присъстващ в нашето тяло, е свързан с действието на полезните бактерии, присъстващи в чревната флора на нашето черво. Другата част се осигурява от храната.

Продуктите, които съдържат най-много са:

---