Руската диета и нейните чудеса

Ако сте решили да отслабнете с няколко излишни килограма, но все още не сте избрали диетата, която спазвате, може да помислите за това лекарство, което според мнозина ви помага да загубите до 30 паунда.

Ако сте решили да отслабнете с няколко излишни килограма, но все още не сте избрали диетата, която да спазвате, може да помислите за това лекарство, което според мнозина ви помага да загубите до 30 килограма. Нарича се руска диета и се основава на нисък прием на въглехидрати. Което означава, че трябва да изключите от ежедневната си диета сладкиши, животински мазнини, пушени и осолени храни, с изключение на кисело зеле (което подобрява храносмилането). Не се допускат алкохолни напитки или твърди подправки, количеството сол, черен пипер, горчица и майонеза е ограничено. Препоръчва се по време на руската диета (която не трябва да се съхранява по-дълго от два месеца) да се консумират най-малко два литра вода всеки ден и да се упражнява всеки ден в продължение на поне половин час.

Нека видим обаче как изглежда седмичното меню, препоръчано от руските диетолози:

Месеци
Закуска: 100 г варена риба, 150 г салата от зеле, зелен грах, варени моркови, чаша черно кафе, без захар
Снек: 150 г варено месо, 100 грама извара, 2 ябълки
Обяд: зеленчукова супа, 150 г салата от зеле и моркови, 1 чаша ябълков компот
Вечеря: 100 г варена риба, 2 варени картофа, чаша чай без захар

Вторник
Закуска: 200 г салата от нарязано зеле, зелен грах и лук, подправена с растително масло, чаша черно кафе
Снек: 1 чаша кисело мляко
Обяд: 100 г варена риба, чаша ябълков сок
Вечеря: 100 г варена риба, 2 варени картофа, портокал

Сряда
Закуска: 1 меко сварено яйце, 1 филийка препечен хляб, чаша черно кафе
Снек: 100 г плодова каша от зърнени храни
Обяд: 150 г леко сварено пиле, 2 ябълки, портокал
Вечеря: салата, подправена с растително масло, чаша ябълков сок

Четвъртък
Закуска: 1 чаша кисело мляко, 1 бисквита
Снек: салата от сурови зеленчуци, подправена с растително масло
Обяд: 100 г варено месо, 150 грама салата от кисело зеле и зелен лук
Вечеря: купа зеленчукова супа, 100 г пресни настъргани моркови с малко майонеза

Петък
Закуска: 3 супени лъжици извара, чаша черно кафе без захар
Снек: 2 ябълки, 2 портокала, 1 чаша портокалов сок
Обяд: две филийки пуешка или пилешка шунка, 150 г прясно зеле с лимонов сок, 1 чаша портокалов сок
Вечеря: 150 г леко пържена риба, 100 г касис, чаша минерална вода

Събота
Закуска: 100 грама варено месо, 100 грама кисело зеле
Снек: 100 г извара без мазнини
Обяд: купа със зеленчуци или гъбена супа, малко парче черен хляб
Вечеря: парче свинско на скара, 100 грама варено цвекло, чаша чай без захар

Неделя
Закуска: 100 грама овесени ядки със супена лъжица мед
Снек: 150 г плодова салата
Обяд: 100 г варена риба, 150 г сурова зеленчукова салата, подправена с растително масло
Вечеря: 100 грама варено пиле, 2 варени картофа, 1 ябълка, 1 чаша ябълков сок