Какво да заменим захарта Ето 4 здравословни подсладители! Блог Planteea
С какво да заменим захарта? Ето 4 здравословни подсладители!
Естествените подсладители могат да заместят захарта в диетата, като са много по-здравословни и имат еднакъв капацитет за подслаждане. Като такива, всички, които искат да запазят затлъстяването или диабета, могат да опитат такива решения, препоръчани от диетолозите.
Известни са много неща за вредното въздействие на захарта. За него знаем, че може да причини рак, диабет, сърдечно-съдови заболявания, но особено затлъстяване. Като такъв, излишъкът трябва да се избягва и когато сладкият вкус е удоволствие, от което не искате да се откажете, трябва да се опитате да го замените с други по-здравословни продукти.
Или вие изберете сироп от фурми, Агаве сироп или ксилитол, трябва да знаете, че те имат нисък гликемичен индекс, така че те не засягат хората с диабет. Също така, ниският брой калории показва, че тези естествени подсладители могат да бъдат въведени в ежедневната диета, без това да повлияе по никакъв начин на диетата.
Ето 4 здравословни подсладители, които могат да бъдат включени в ежедневната диета:
- Сироп от фурми
Този сироп се използва за заместване на обикновената захар и може да подслажда кафето всяка сутрин. Може да се добави и като гарнитура към плодовете, изядени на закуска, особено ако са кисели и не могат да се ядат в естественото си състояние. Това е 100% натурален продукт, помага за подслаждане на различни храни и съдържа манган, магнезий, мед и селен, така че е много здравословен продукт. Благодарение на хранителните вещества, които съдържа, подобрява здравето на костите, помага за предотвратяване и лечение на запек, чревни проблеми, помага за възстановяване на баланса на бактериалната микрофлора, помага за предотвратяване на различни алергии, подобрява кръвообращението, но също така и дейността на централната нервна система, дори освен това допринася за регулирането на половите функции и за повишаване на либидото. Намалява стойностите на кръвното налягане, като е подходящ за страдащите от хипертония.
- Оризов сироп
Това е естествен подсладител, максимално здравословен, подходящ за приготвяне на различни рецепти за десерти, кремове или сосове, но също така и за подслаждане на напитки. Това е продукт, който не съдържа глутен и може да се консумира от тези, които имат непоносимост към глутен, но също така и от хора, страдащи от диабет, с нисък гликемичен индекс. Съдържа витамини от група В, много желязо, но също и манган, като всички те се извличат дори от оризови зърна. Помага за облекчаване на мигрена, астма и лекува хронична умора.
- Сироп от маниока
Извлича се от храст маниока, който има много свойства, тъй като се счита за картоф на черния континент, среща се в Латинска Америка. Съдържа много фибри, калций, фосфор, но и много въглехидрати. В допълнение към подслаждащия ефект, сиропът от маниока помага за лечение на диария, бори се с мигрена, помага за регулиране на кръвното налягане, помага за предотвратяване на алергии, лекува стомашно-чревни разстройства, но има и антисептичен и дезинфекционен ефект. Може да се използва за подслаждане на напитки, сокове, смутита, но също така и за приготвяне на торти или различни видове сладкиши.
- Стара палма
Това е добър вариант за заместване на обикновена захар, с висока подсладителна способност. Той има високо съдържание на минерали и фибри, но също така и много нисък гликемичен индекс, така че може да се консумира от хора, страдащи от диабет или за тези, които искат да контролират нивата на инсулин. Производството е просто, извлича се от палмови цветя. Използва се за подслаждане на чайове и кафе, сокове и смутита, но също така и за подслаждане на сладкиши и може да се използва при приготвянето им дори при високи температури.
Независимо от избраната опция, естествените подсладители предотвратяват заболяването на тялото и особено натрупването на излишни килограми, които могат да се консумират дори при спазване на диета.
Оставете отговор Отказ на отговор
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.