Какво да търсите в публикацията - кои са правилните източници на растителен протеин TonusApp

Ако гладувате или ако обикновено не ядете храни с животински протеини, трябва да знаете няколко неща, за да поддържате балансирана диетата си.

От всички публикации през годината Коледният пост е най-разрешителният. Има 15 освобождавания на риба, което означава, че за 15 дни от 40 можете да ядете риба на едно хранене през деня.
Освен постенето като религиозно увещание, в храненето ние подкрепяме гладуването или по формулата на 3 дни в седмицата (понеделник, сряда, петък), или като черен пост от 1 ден в седмицата, при който може да се пие само вода.
Медицински е доказано, че седмичното черно гладуване носи ползи за здравето и удължава живота, така че така или иначе бихме казали, че храносмилателните почивки могат да ни донесат само ползи.
Връщайки се към позицията на религиозно съображение, имплицитно към позицията на Коледа, в която се намираме, трябва да знаем някои важни подробности, които правят тази позиция да бъде с предимства, а не с лоши услуги. Така че имайте предвид следното:

Тъй като повечето дни са без животински протеини, трябва да намерим правилните източници на растителен протеин
Трябва да знаем как да подготвим и комбинираме тези източници

В този материал ще говорим за добри източници на растителен протеин, а в бъдещ материал ще разработим най-добрите методи за приготвяне.

Както казах, освен дните с освобождаване на риба, останалите дни са без животински протеини (месо, млечни продукти, яйца и производни на тези категории). По този начин е задължително да носим нашите протеини от растителни източници. Тъй като освен соята, ние нямаме други пълноценни растителни протеини, всички други източници на растителни протеини трябва да бъдат правилно комбинирани помежду си, за да станат истинският заместител на животинските протеини по отношение на пълния аминокиселинен профил.