Какво да правите, ако сте отслабнали - написа Ищван Клайн - Royal Fitness Blog
На първо място, моля, НЕ се отказвайте!
„Да се откажеш от целта си, защото просто преживяваш неуспех, е все едно да забележиш останалите три гуми, защото едната е получила пробив.“ - Кристин Кейн
Загубата на тегло, както и растежът не могат да бъдат равномерни. Дългогодишният ми опит показва, че след първоначалните успехи е почти законно да се забави, евентуално да се спре загубата на тегло за кратко. Това обикновено се случва около седмица 6.
Нека започнем с изясняване на причината за първоначалните успехи. При започване на диета почти всеки спазва 3 важни неща.
1 - намалява приема на въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз, картофи, сладкиши, отказ от сладки безалкохолни напитки). Ефектът от това е, че тялото задържа по-малко вода и дори започва да отделя излишъка.
2 - стреми се към редовност и намалява дозите. Ефектът е да се намали скоростта на съхранение.
3 - обърнете внимание на правилното количество и качество на приема на течности. В резултат на това тялото не се стреми да задържа вода, тъй като знае, че попълването идва.