Пилешки гърди със спанак - Рецепти на Teo; s Кухня
Не знаете как да приготвите пилешки гърди, за да могат децата и родителите да им се радват? Опитайте пилешката гърда със спанак!
Пилешки гърди със спанак са бърза и вкусна рецепта, която прави малките и възрастните доволни от спанака, който е толкова здравословен!
Когато бях малка, не разбирах защо някои деца не обичат спанака толкова, колкото аз! Ядем ли го под някаква форма и най-голямата ми радост? Когато майка ми дойде на пазара с гигантска мрежа ПЪЛНА спанак! Моята работа беше да измия всяко листо, да счупя опашките твърде големи, да режа ребрата твърде дебели. Тогава разбрах, че ще го попари и че на обяд или вечеря ще последва любимото ми ястие - спаначено пюре с яйце! Със същата храна победих и Лука, голям любител на спанака и малко по малко Луната се сприятелява с магическото пляскане.!
Рецептата за пилешки гърди със спанак бързо навлезе на върха на предпочитанията на Лука и се надявам да е любима и във вашето семейство! В допълнение, това е вкусно ястие за NUTRIPORTIE!
Какво е NUTRIPORTIA? - метод, който ви помага да приготвяте балансирани ястия не само за деца, но и за цялото семейство.
С какво храним най-малките? В какви количества? Как да им предложим балансирани ястия? Как да комбинирате различни групи храни?
- NUTRIPORTIA, концепция на Nestle, ни предлага вдъхновение за ежедневните хранения на най-малките.
- Открийте правилните количества от всяка група храни за 2-те основни хранения за деня: обяд и вечеря.
- Предназначен е за деца между 4 и 12 години.
- Плочата е разделена на 3 части: половината със зеленчуци/зеленчуци, една четвърт с храни, богати на протеини и една четвърт зърнени храни/тестени изделия/ориз/въглехидрати.
- На ръба на чинията можете да намерите препоръки за други групи храни (плодове, масло, ядки, вода, млечни продукти).
- NUTRIPORTIA винаги се допълва от час упражнения всеки ден, за здравословен и балансиран начин на живот!
Пилешки гърди със спанак - Полезни съвети
- Можете да използвате пилешки или пуешки гърди, в зависимост от вашите предпочитания и това, което имате под ръка.
- За пълнежа можете да използвате и смес от спанак, коприва, лобода и др.
- Можете да комбинирате зелен фасул с аспержи, което сега е в разгара на сезона, с тиквички или тиквички, резени патладжан на скара.
Пилешки гърди със спаначни съставки за 2-4 порции:
- 2 половинки пилешки гърди/пуйка
- 200 г замразен спанак (400 г пресен спанак)
- 1 супена лъжица зехтин
- бял лук
- 2-3 скилидки чесън
- 4 супени лъжици рикота/урда/извара
- сол и черен пипер на вкус
- 1 разбито яйце
- 4 супени лъжици галета
- парен зелен фасул
- натурален кафяв ориз
Размразете спанака и го отцедете добре в сито. В голям тиган задушете лука и чесъна в зехтин за няколко секунди. Добавете спанака, разбъркайте добре, оставете го на огъня, докато цялата течност падне. Подправете със сол и черен пипер на вкус. Оставете сместа да се охлади, след това я смесете с рикота/урда/извара.
Нарязваме всяко парче пилешки гърди, така че да направим джоб за него.
Напълнете пилешките гърди със сместа от сирене и спанак.
Поставете парчетата в тавата върху хартия за печене. Намажете с разбито яйце и поръсете с галета. Подправете на вкус.
Поставете във фурната, загрята до 180 ° C за 40-45 минути или докато соковете от пилешките/пуешките гърди се избистрят, без следи от кръв. Това означава, че той също е направен вътре.
За гарнитура парете зелен фасул и кафяв ориз (Моля, кажете ми какво е препоръчителното количество пълнозърнест ориз за деца в NutriPortia от Nestle? За възрастни можете да удвоите порцията).
Поставяне в чинията за ПИЛИ ГРЪДИ С ШПИНАЧ - 25% пълнени пилешки гърди, 25% кафяв ориз, 50% парен зелен фасул.