Какво да не кажа на дете с наднормено тегло Гастропедия - прекрасни рецепти
Ако има случаи, в които не знаем как да накараме децата да се хранят, има и случаи, в които не знаем как да ги спрем да се хранят, така че, ако са с наднормено тегло, те отново ще достигнат оптималното тегло.
Ако е наддал толкова много, вероятно има някои лоши навици, от които трябва да се отърве. Твърде много сладкиши, сокове, бързо хранене, твърде малко сготвена храна и твърде много закуски са сред най-често срещаните проблеми при децата.
А навиците, които познаваме от кожата си, са трудни за промяна. Необходима е промяна на мисленето. Как да мотивираме детето, как да го накараме да разбере, че е за негово добро да действа по различен начин, как да му помогнем да не се изкушава?
Нека започнем, като ви кажем какво да не правите. Защото всички си спомняме колко много ни дразнеха родителите, когато ни даваха съвети и колко малко забавление трябваше да ги слушаме.
НЕ се обръщайте назад, започнете здравословен начин на живот днес
Няма значение колко дълго сте се хранили напълно нездравословно. Никога не е късно да започнете да се променяте. Може би не сте правили най-добрия избор в миналото, но днес е нов ден, ново начало. Ако се преоблечеш, ще мотивираш и детето да се промени. Започнете трансформацията с малки, но безопасни стъпки, променяйте постепенно диетата си и се отървете от цялата нездравословна храна в къщата. Заменете ги с пресни плодове и зеленчуци, кисело мляко, пълнозърнести храни и т.н.
НЕ принуждавайте детето да яде или да не яде определени неща
Много по-добре е да имате здравословен начин на живот, да спазвате всички правила за здравословно хранене, отколкото да забраните на детето си да яде или да не яде определени неща. Особено след като останалата част от семейството консумира забранената за него храна. Освен това, вместо да забранявате например сладолед, по-добре го оставете да вземе един, но по-малък. По този начин той ще може да се наслади на сладолед с приятелите си, без да преувеличава.
НЕ забравяйте да му кажете колко много го обичате
Без значение колко носи детето ви, ролята на родителя е да му даде самочувствие. За това го уверете в безусловната си любов. Внимавайте с изпратеното съобщение, просто не искате да оставяте детето да мисли, че го обичате или не, в зависимост от това колко и какво яде. Колкото по-уверено е едно дете, толкова по-мотивирано е да поддържа здравословен начин на живот и да прави правилния избор по отношение на диетата си.