Какво да направите, за да облекчите тежки крака Doctissimo
В случай на венозна недостатъчност, хигиенните и диетичните правила дават възможност за облекчаване и предотвратяване на тежки крака. Спорт, масажи, диета, пози. разберете как да си възвърнете леките крака.
В случай на венозна недостатъчност здравните специалисти препоръчват да се следват няколко хигиенно-диетични правила. Прости, те позволяват облекчаване и/или предотвратяване появата на тежки крака.
Практикувайте редовно физическо натоварване
Заседналият начин на живот и липсата на упражнения са сред най-лошите врагове на краката ни. За активират венозната система на краката и насърчават доброто кръвообращение, препоръчва се редовна физическа активност.
Сред най-ефективните спортове за предотвратяване и облекчаване на тежки крака:
- The пазар: няма нужда да си поставяте недостъпни цели, рядко се срещат тези, които ходят на туризъм всеки уикенд. Дайте приоритет на ежедневните упражнения (20 минути на ден). За да направите това, оставете колата си в гаража и облечете маратонките си, за да започнете работа с добро темпо и предпочитайте стълбите пред асансьора.
- The мотор също се препоръчва, тъй като движението с педали редовно стимулира свиването на мускулите на краката.
- The плуване също е отличен спорт срещу тежки крака: ритането на краката във вода насърчава доброто кръвообращение.
- Могат да се практикуват и други спортове, като например танц или нежна гимнастика.
Но внимавайте, не се препоръчват всички спортове. По принцип хората, предразположени към тежки крака, ще избягват да практикуват онези, при които човек стъпва и които освен това изискват внезапни спирки и „дръпвания“, като скуош, тенис, баскетбол, езда на ръка или кон и джудо.
Упражнения за облекчаване на тежки крака
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.