Какво да ядете вечер, когато сте; малко глад Списания Ползи
Добавете към любими на Getty/iStock
Когато е тъмно, но стомасите ни ръмжат, предизвикателството е да намерим това, което можем да ядем, което е едновременно бързо, вкусно и нискокалорично, само за да можем облекчаване на апетита нощен без твърде много вина.
Можем ли да ядем след вечеря ?
Все повече научни проучвания показват, че прекаленото хранене през нощта затруднява контрола на теглото *. За щастие, ако наистина сте гладни, са възможни малки закуски, богати на хранителни вещества и съдържащи по-малко от 200 калории. Някои дори съдържат съединения, които могат да ни помогнат помагат за по-добър сън: идеалното решение за спиране на стомаха и пълноценен сън, без напълняване. Най-важното е да изберете здравословни и задоволителни закуски, което оценяваме: ще бъдем по-малко изкушени да тичаме до супермаркета, бързото хранене или най-близкия квартален хранителен магазин, за да намерим лека закуска.
Каква лека закуска късно ?
Ето го 8 здравословни и задоволителни закуски по които да се пропукате, когато имате желание вечер или дори през нощта:
- 2 киви
Кивитата са идеални за спирам малко късен глад. Тези плодове са лека закуска, но богати на витамин С и фибри; и също са естествен източник на серотонин, който насърчава релаксацията и помага за намаляване на апетита. Повечето? 2 обелени киви съдържат само 93 калории !
- Купа пълнозърнести храни
Почти всички пълнозърнести храни могат да се комбинират с мляко за създайте здравословна закуска. Мелатонинът се съдържа в зърнени храни като овес и ечемик насърчава съня, и купичка зърнени храни (около 175g) съдържа само 125 калории, приблизително.