Какво да ядете през деня, когато сте пропуснали закуската

Вместо три, често се придържаме към две хранения на ден. Проблем: рискуваме да ядем повече от това, да закусваме и да нямаме достатъчно енергия през останалата част от деня. Стъпки за отстраняване.

деня

От редакцията

Публикувано на 13.02.2019 г. в 16:15 ч., Актуализирано на 13.02.2019 г. в 18:26 ч

Поради липса на време или желание, закуската редовно отминава. Според проучване на Изследователския център за изследване и наблюдение на условията на живот (Credoc), публикувано през 2013 г., 21% от французите пропускат първото хранене за деня поне веднъж седмично, в сравнение с 11% през 2003 г. Единствен проблем . Пристигането по обяд със стомах в петите силно ви насърчава да се втурвате към нещо мазно, солено и/или сладко, да съжалявате и най-вече да не задоволявате нуждите си ежедневно, за да поддържате форма. Ключовете за избягване на сценария на бедствие.

Закуска, нито прекалено сладка, нито прекалено мазна

Ако се събудите бързо, междинната закуска е от съществено значение. Тогава фалшиво добрата идея се състои в улов на пакетче бисквитки, болка под шоколад от пекаря или по-лошо, ровене в торбата с букети по време на среща. „Ако закуската е прекалено сладка, ще имате краткосрочен енергиен скок и след това рискувате хипогликемия в часовете след закуската (необичайно ниско ниво на кръвната захар), предупреждавайте диетолога Корин Чичепортиче-Аяче. Докато не се почувствате много уморени . "

В случай на пристъпи на глад, сутрин, както и следобед, предпочитаме да портокалов сок, шепа ядки (около 30 гр.) Или парче бадемово пюре. "Ако се консумират по разумен начин, маслодайните семена ще осигурят влакната, необходими за успокояване на ситостта, подчертава лекарят диетолог. Пълнозърнестият хляб от своя страна е отлична бавна захар".