3 общи упражнения, които вероятно грешите - и как да коригирате формуляра си

вероятно

Има грешен начин да се навиете.

Знаете ли тези упражнения, които се чувстват толкова познати, че едва ли трябва да мислите за формата си? Направили сте движението толкова много пъти, че тялото ви практически работи на автопилот. Проблемът е, че много от нас лесно сбъркват тези тонер тонери. И дори на пръв поглед незначителен недостатък във вашата форма може да ви попречи да се възползвате пълноценно от вашата упорита работа, която изгражда сила - или още по-лошо, причинява нараняване.

За наш късмет, фитнес влиятелката Анна Виктория е тук, за да помогне! Във видеото по-горе основателят на приложението Body Love разбива три популярни упражнения: мостове на тазобедрената става, счупване на велосипеди и бицепсови къдрици. Използвайки клипове едно до друго, Виктория демонстрира грешен и правилен път за всяко движение. Използвайте ощипките, които тя предлага, за да извлечете максимума от вашия заваръчен маркуч.

Ето техните съвети:

Хип мостове

Опитайте се да наклоните таза към гърдите си, като същевременно държите гърба си възможно най-изправен.

Велосипедни притискания

Усъвършенствайте формата си, като изпънете ръцете си и ги водите с раменете си, вместо с лактите.

Бицепсови къдрици

Ако все още не сте, уверете се, че лактите са прибрани в кръста.