Какво да ядете, когато сте болни, за да се възстановите по-бързо
Независимо дали става въпрос за лека настинка, тежка инфекция или хронично състояние, болестта отслабва организма и през повечето време е невъзможно да извършвате ежедневните си дейности нормално. Добрата новина е, че всички тези състояния, причинени от болестта, могат да бъдат предотвратени, ако обърнете внимание преди всичко на това, което ядете. Физическите упражнения, чистият въздух, позитивното отношение, ароматерапията и т.н. също помагат, но правилното хранене е ключът към този проблем.
Защото мислим за вашето благополучие, Подготвих списък за вас решения за следване когато искате да благоволите и да побързате лечебния процес.
Изберете храни, които са лесни за смилане
Дори и в случай на най-често срещаните заболявания, не е препоръчително да включвате в ежедневната диета храни, които затрудняват храносмилането. В противен случай важна част от енергията, от която се нуждаете за възстановяване, ще бъде насочена към храносмилателния процес. В допълнение, дискомфортът в корема ще се увеличи. Избягвайте тлъсто месо, мазни млечни продукти, пържене, кълцане, тежки сосове, сладкиши, подуване на зеленчуци (зеле, боб, грах и др.).
Имате нужда от храни, които лесно се усвояват, когато страдате от стомашно-чревни заболявания, затлъстяване, възстановяване след заболяване или операция.
Ето няколко лесно смилаеми храни:
- ориз - добро за разстроен стомах, но и в случай на алергични реакции;
- овес - осигурява енергия и понижава холестерола;
- Варени яйца - осигурява минерали, от които тялото се нуждае много;
- банани - източник на калий, фибри и витамин, богат на ензими, които ускоряват храносмилането;
- сьомга - богато на Омега 3 и добър протеин;
- авокадо - стимулира храносмилателния процес.
Храни, които ускоряват заздравяването и повишават имунитета
Необходимо е да се въведе в диетата семена и ядки, зеленчуци и плодове - особено жълтите, оранжевите и червените повишават имунитета, подправки. Яжте храни, богати на антиоксиданти и Витамин С: морски зърнастец, цитрусови плодове, броколи, магданоз и др.
Пребиотиците и пробиотиците са много важни
Пребиотици (тези, които хранят добри бактерии) и пробиотици (добрите бактерии) са от съществено значение за здравето на червата, допринасяйки както за по-бързо възстановяване, така и за повишен имунитет. Категорията на пребиотиците включва лук, чесън (той също е добър природен антибиотик), гул, цитрусови плодове, ябълки, банани, ленени семена и др.
Добри източници на пробиотици са био кефир, ферментирали зеленчуци (кисели краставички), мъст.
Внимавайте колко ядете!
Балансът е ключът! Не е добре да се яде твърде малко, нито да се злоупотребява, особено ако сте здрави или се възстановявате. Лошата и недостатъчна диета ще удължи периода на възстановяване и вие не искате това. Същото се случва, когато се храните нездравословно и в излишък. Изберете a здравословна и питателна диета и ще се изправите на крака по-бързо, отколкото сте се надявали!
Вместо 2 обилни ястия, можете да ядете по-малко и по-често, но по-здравословно.
Пийте достатъчно вода!
Вярно е, че чайовете, пресните плодови и зеленчукови сокове, зеленчуковата супа също са добри, но не забравяйте водата, защото тя е в основата на живота и здравето! Когато сме болни, тялото се дехидратира и губи минерални соли. Имаме нужда от водата за да компенсира тези загуби. В никакъв случай не разчитайте на кафе или газирани напитки, тъй като те са противопоказани, особено по време на възстановяване.
Ето как в периода на възстановяване най-доброто лекарство, от което се нуждаете, е правилната храна! От вас зависи да възстановите здравето в живота си.