Какво да ядете, когато кърмите бебето си

Петък, 19 февруари 2016 г., 08:20 ч. Източник: REALITATEA.NET

когато

По време на кърменето жената трябва да се възползва от разнообразието в диетата. Количеството мляко зависи много от това, което тя консумира. Не качеството.

Експертите казват, че кърмата се засяга само в екстремни случаи на недохранване или прекомерна консумация на определена храна. Кърмещата майка произвежда около 650 до 750 милилитра мляко на ден. Това изисква допълнителен разход на енергия за него.

По време на кърменето майката осигурява на бебето хранителни вещества, които ще подпомогнат неговото развитие и здраве. Жената има много въпроси и притеснения относно храненето през този период. Например дали той се нуждае от допълнителни калории или не? Някои чуждестранни експерти казват, че може да се наложи да ядете малко повече, т.е. допълнителни 4-500 калории на ден, за да поддържате енергия.

Експертите говорят и за разнообразието в храненето. Майка има на разположение различни зърнени култури и семена, плодове и зеленчуци. Разнообразното хранене по време на кърмене ще промени вкуса на кърмата. По този начин бебето ще усети разнообразни вкусове, които могат да му помогнат да приема по-лесно твърдите храни в близко бъдеще.

Между 3 и 5 порции зеленчуци, 2-4 порции плодове, богати на витамин С и фолиева киселина и витамин А, хляб, зърнени храни, ориз могат да влязат в ежедневната диета на кърмещата жена. Каналите трябва да бъдат възможно най-малко!