Какво да ядете, когато имате менструация

Предоставихме ви списък с храни, които ще ви помогнат да преминете през тези „тежки дни“ по най-добрия възможен начин. Четете бързо !

ядете

Нормално е да се чувствате подути и тежки в стомаха си през дните на менструацията, но трябва да знаете, че има определени храни, които ще помогнат за намаляване на тези усещания. Прочетете ги бързо!

Водата. Пиенето на 6 до 8 чаши вода на ден ще помогне да се предотврати задържането на вода. Защо? Отговорът е прост: ако не давате на тялото си достатъчно вода, то ще го поддържа, за да остане хидратирано.

Калций. Трябва да пиете повече мляко от обикновено и да ядете повече млечни продукти и кисело мляко, тъй като всички тези храни са с високо съдържание на калций. Защо? Тъй като калцият помага да се предотврати задържането на вода.

Влакна. Добре известно е, че яденето на храни, богати на фибри, намалява нивата на естроген и предотвратява задържането на вода. Фибрите се съдържат в овес, ечемик, ядки, зърнени храни, боб, леща и някои плодове и зеленчуци.