Какво да ядем за сияйна кожа в лятното списание santé
Не можете да се отървете от зимния скучен тен на лицето си? Променете диетата си и се възхищавайте на ефектите.
Кожата ни е отражение на нашето здраве. Защитавайки го, ние се грижим за целия си организъм. И за да имате здрава кожа, трябва да преминете през балансирана диета, богата на противовъзпалителни хранителни вещества. Плодовете и зеленчуците се пълнят с витамини и минерали, които стимулират обновяването на клетките и поддържат кожата здрава, еластична и сияйна. Разберете кои са основните хранителни вещества и в кои храни да ги намерите:
Каротеноиди
Тези пигменти, присъстващи в някои плодове и зеленчуци, помагат да се подготви кожата за слънцето и да се борят срещу скучния тен. Редовно ядейки моркови, тиква, домати, манго, зеле и спанак, намалявате риска от слънчево изгаряне и увеличавате защитните сили на кожата. Диета, богата на каротеноиди не замества използването на слънцезащитни продукти за да се предпазите правилно от UVA и UVB лъчи.