Можете да отслабнете с режим на сок

Прясно изцедените сокове са не само вкусни, но и осигуряват на тялото много важни витамини и минерали. Но можете да намалите теглото си и с помощта на сокове?

Трябва да се каже предварително, че трайна загуба на тегло може да бъде постигната само с промяна в диетата и много упражнения (като джогинг, ходене, Ергометър Обучение или интервално обучение на Кростренажор) е осъществимо. Соковата диета е само стимул за отслабване.

Какво е лечение със сок?

С такъв лек в менюто няма твърда храна, а само прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове и вода. Пиете 200 мл чаша сок сутрин, обед и вечер в продължение на няколко дни (между 3 и 5). Ти просто вземи много малко калории: около 300 kcal на ден, което кара килограмите да се срутват [1].

Друга причина за отслабване е: Пресните сокове помагат като цяло Облекчете храносмилателната система. Това позволява на тялото да вложи повече енергия за изкисляване и детоксикация на органите, които иначе биха му били необходими за храносмилането. Прекалено киселинното тяло (предизвикано от лоши хранителни навици, твърде много рафинирана захар, твърде много преработени храни, алкохол и др.) Не може да остане здравословно, продуктивно и тънко в дългосрочен план. За да подпомогнете детоксикиращия ефект на режим на сок, трябва също да го използвате достатъчно вода бъдете пияни, за да може токсините да се изхвърлят по-добре. За по-ефективен процес на детоксикация се препоръчва да се направи преди закуска а Чаша топла вода с лимонов сок да пия.

Соковете трябва да се приготвят най-добре с помощта на a Сокоизстисквачка бъдете притиснати. Особено препоръчителни са Бавна сокоизстисквачка, тъй като те сочат много нежно и затова соковете имат по-висок дял на витамини, ензими и вторични растителни вещества (виж Победител от настоящия ни тест за сокоизстисквачка).

Лечението за детоксикация със сок може да се извърши не само с цел „отслабване“, но и за следните цели:

главоболие
мускулна болка
Хормонални колебания
Кожни проблеми

Всички тези симптоми показват, че токсините в тялото са поели.

Водно гладуване vs. Сокова диета

Някои възприемат много радикален подход към отслабването и напълно се отказват от всякакъв вид храна за определен период от време като част от водно гладуване: твърдо и течно. Това гладуване може да доведе до относително бърза загуба на тегло, но успехът често е краткотраен и след това има силен йо-йо ефект. По време на водно гладуване тялото става напълно гладно и няма енергия. A В това отношение соковата диета се различава от нулевата диета или диетата на гладно с вода.

Кои комбинации от сокове са подходящи за отслабване?

Соковата диета с пресни сокове може да помогне за намаляване на теглото, ако за приготвянето се използват основно зеленчуци Целина, краставица, къдраво зеле, бяло зеле, домати, спанак, лимон, джинджифил, магданоз и мента, и по-малко плодове. Тези комбинации са подходящи напр. много добре за отслабване:

Сок от спанак-краставица-тиквички
Сок от домати и магданоз
Сок от кейл-спанак-киви-зелени ябълки

Подходящи ли са смутитата и соковете с много каша също за сокова диета?

За разлика от прозрачните сокове, смутитата или соковете с много пулп не са подходящи за режим на сокове, тъй като съдържат твърде много фибри и груби фуражи, които принуждават храносмилателната система да работи отново. Ефектът от облекчаване на храносмилането не настъпва.

За какво трябва да внимавате при сокова диета?

Това е важно Облекчение ден преди соковия режим: предния ден трябва да избягвате луксозни храни като алкохол и кафе и да консумирате само леки храни като плодове, зеленчуци и ориз.
Режимът на сокове не е и винаги трябва да се използва като постоянна форма на хранене ограничено само до няколко дни (3 или 5). В крайна сметка тялото също се нуждае от протеини и мазнини, за да остане здраво. Следователно лечението трябва да се разглежда като един вид изчакване за тялото и храносмилането. Въпреки това, здравословните сокове все още могат да бъдат интегрирани в ежедневието в по-малки количества след соковата диета и да бъдат включени в балансиран хранителен план. Това помага за намаляване на токсините в тялото, оставяйки го с повече енергия. Допълнителната енергия може да се използва отлично за спортни дейности.
Ако искате да намалите теглото си с помощта на режим на сок, трябва преди всичко Зеленчукови сокове или сокове, приготвени от зелени листни зеленчуци да поеме. Ако пиете само плодови сокове, може да се случи така, че тялото да получи твърде много енергия под формата на фруктоза по време на режим на сок. Отслабването е трудно да се постигне по този начин. Зелените сокове, от друга страна, са богати на ценни минерали и почти не съдържат калории. За подобряване на вкуса към соковете могат да се добавят ябълка или моркови, които дават малко сладост, като напр. в един Цвекло-морковно-ябълков сок.
Не трябва да спортувате интензивно по време на сокова диета, защото тялото се нуждае от повече протеини и въглехидрати, когато тренирате интензивно. Разходките и йогата обаче са добри видове упражнения.
След соковата диета не трябва да продължите да ядете както преди (т.е. много захар и готови ястия и храни, които са твърде големи като цяло), а да промените диетата си. В противен случай се получава добре познатият йо-йо ефект.
Също така трябва да се консултирате с лекар преди режим на сок, защото по време на бременност, докато кърмите и с диабетици, напр. важат различни правила, отколкото за здравите хора. Има и няколко неща, които трябва да имате предвид, когато соковете за малки деца. Хората със сърдечни проблеми или слаба имунна система трябва да избягват подобно детоксикационно лечение.

Обобщение

В обобщение, режимът на сок е чудесен начин за детоксикация на организма и осигуряване на първоначална загуба на тегло. Това също е добро въведение към устойчива промяна в диетата. Постоянната загуба на тегло обаче зависи единствено от ежедневните ви хранителни навици и начина ви на хранене след сок. Включете повече упражнения, гответе с пресни съставки, яжте по-малко захар и напълно се справете без готови продукти - това е единственият начин да осигурите успешен старт в дългосрочен план.

Допълнителна информация