Какво да ядем, за да бъдем силни
Има много статии, занимаващи се с хранене за културисти и други спортисти чиято цел е да бъде мускулест и слаб но много по-малко за силови спортисти.
Означава ли това, че пауърлифтъри и всички, които искат да развият силата си, не трябва да следват диета особено ?
Това е въпросът, на който ще отговорим в тази статия.
Влияе ли храната наистина на силата ?
The сила е способността на мозъка да набира възможно най-много двигателни единици чрез извършване на точно движение.
Всъщност, практикуващ бодибилдинг след две години обучение и по-голямата част от времето, когато правите серии от 8 до 12 повторения, няма да използвате всички мускулни клетки съществуващи, докато a пауърлифтър опитен, който изпълнява серии от 2 до 5 повторения по време на обучението си, ще набере много по-голям процент клетки.
Това означава, че сила е преди всичко умствена способност.
Следователно бихме могли да мислим, че силов спортист, тъй като всеки интелектуалец, писател, философ или шахматист може да яде каквото поиска по всяко време.
Това не е така, вече защото мозъкът също се нуждае от специфични храни, за да функционира правилно, но и защото силови спортове атакувайте ги мускулни влакна и карат тялото да изразходва много енергия.
Трябва ли да качите мускулна маса, за да станете силни ?
Както току-що видяхме, практикуващият ще бъде силен, ако развие способността си да набира толкова много мускулни клетки колкото е възможно.
Тази способност се подобрява чрез специфична работа, състояща се от кратки и тежки сериали.
Двама спортисти, които имат същото мускулна маса следователно не е задължително да имат същото сила.
Следователно бихме могли да се изкушим да твърдим, че няма връзка между размер на мускулите И неговият сила. Помислете обаче за а powerfilter с тегло 70 килограма и втора с тегло 100 килограма. По-тежкият от двамата със сигурност ще бъде по-силен.
Вземи няколко мускулна маса следователно не е единственото условие за развитие сила, но това допринася силно, оттук и интересът на а специфична диета за разработване на размер на мускулите за тези, които желаят да вземат Мускулна сила .
Трябва ли да си дебел, за да си силен ?
The спортисти участие в състезания силни мъже често тежат повече от 150 килограма, а някои имат подчертан стомах и а норма на мастната маса Студент.