Бомбатрио срещу настинки
Вместо да приемате шепа таблетки, няколко основни принципа може да са достатъчни за предотвратяване на заболявания на горните дихателни пътища.
- От витамините витамините С и D имат най-силен ефект върху имунната система. Според становището на Експертната група по витамини и минерали, допълвайте витаминното дуо с поне 5 mg цинк на ден, тъй като е доказано, че този микроелемент е полезен за нашата отбранителна система. Добавянето на цинк е особено важно при деца с настинки, често настинки. Те са наистина ефективни в подкрепа на организацията и може да са много необходими през студения сезон - съветва Миклош Вечернес, декан на Фармацевтичния факултет на Университета в Дебрецен.
Алберт Сент-Гьорджи вижда тайната на дългия живот в приемането на почти 10 грама витамин С на ден. Полезните му ефекти са доказани през последните десетилетия, но също така е доказано, че по-малко може да бъде повече за витамин С.
- Необходими са минимум 50 mg дневно, но за първите признаци на настинка и за профилактика можем спокойно да приемаме 400-500 милиграма, което е 200 mg при деца. Включваме и дозата витамин С в храната си - съдържаща се в сокове и кисело мляко. Това количество все още се усвоява отлично, но все повече се абсорбира все по-зле от стомашно-чревния тракт и дори абсорбираното допълнително количество бързо се екскретира от тялото. Ако по някаква причина се изисква по-висока доза, тя трябва да се прилага само интравенозно. Това е единственият начин, по който можем бързо да постигнем високи нива на витамин С в кръвта, но допълнителният прием също бързо се елиминира от тялото чрез бъбреците, казва фармацевтът.
Огромният избор от препарати с витамин С не е лесен за навигация, ние можем да избираме между кратко и дълго усвояване, естествени, изкуствени вариации. Досега обаче научните изследвания не показват значителни разлики в техните ефекти.