Какво да ядем вечер, за да не спечелите Free Mind
Какво да ядем вечер, за да не напълнеете? Мисля, че често сте се сблъсквали с този въпрос, ако сте на диета. Разберете кои са най-лошите избори, които можете да направите на вечеря!
Знаем, че вечер се препоръчва да ядете лека храна и задължително 2-3 часа преди лягане. Мисля, че ви се е случвало много пъти да се прибирате от работа и да бързате към хладилника, без да отчитате времето, което ядете, след което лежите на дивана пред телевизора или директно в леглото. Знаете, че не е добре да правите това, но също така не можете да успеете да съберете волята си и да се организирате на вечеря, като предпочитате да ядете каквото можете.
Ако искате да постигнете резултати и да отслабнете здравословно, трябва да вземете предвид вечерята и да не преувеличавате. Ето какво не бива да ядете вечер:
1. Паста с мазни сосове, приготвени със сметана, брашно и шунка.
2. Картофи на скара със свинско на скара и очи, придружени от готови сосове с чесън. Дори не си мислите, че бирата би отишла чудесно в менюто ви!
3. Мазни сирена с колбаси или други търговски колбаси, ядени с много пресен бял хляб.
4. Сармале с хляб и сметана.
8. Чипс и печени лешници.
9. Супи със сметана и тлъсто месо.
- Рибни филета (постно пилешко или говеждо месо) с просто приготвени зеленчуци (на пара, уок, на скара, печени) без мазни сосове.
- Салата от зеленчуци, придружена с 2-3 супени лъжици паста от нахут (хумус).
- Неподсладен билков чай и плод.
- Смути, приготвено с растително мляко (соя, бадеми, белени конопени семена, сусам) и банан.
- Студена доматена супа, приготвена без брашно (смесете в блендер пресни домати с лук, чесън, краставица, магданоз, черен пипер, сол).
- Порция зеленчуци на скара, поръсени със студено пресован зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер.
- Салата от патладжан, без майонеза.
- Малка порция ориенталска салата.
- Малка порция пълнозърнести тестени изделия с доматен сос, чесън и босилек.