Това прави ежедневието на децата ви по-алкално Оптимална алкална рецепта за закуска
Училището вече е започнало отново в повечето федерални щати и за някои деца е дори за първи път. И като родители също, сутринта отново възниква въпросът: Какво ще получи детето ми за закуска и какво да опаковам в кутията за закуска днес? От една страна, искате да осигурите на детето си много ценни витамини и минерали по възможно най-здравословния начин, от друга страна, закуската и закуските също трябва да са с добър вкус и да осигуряват добро настроение в ежедневния училищен живот.
Подходящ за ежедневния училищен живот
Специално за децата балансираната и здравословна закуска е идеалната основа за добро начало на учебния ден. Защото с правилната храна децата ви могат да запазят концентрацията си по-дълго и да очакват спокойно часовете на училище. Особено след почивката за сън през нощта, когато енергийните резерви на тялото са изпразнени, сутрин закуската попълва празните енергийни запаси и гарантира, че мускулите и мозъкът са превключени на „приемане“. Защото дори пътят до училище изисква много внимание, така че детето ви да пристигне безопасно на местоназначението си. След това е важно да обърнете внимание от първия урок, да сте готови за действие и да покажете пълно изпълнение. Изискванията са високи дори при най-малките, защото празният стомах може бързо да ви направи раздразнителни и нервни, когато настъпи стрес.
Закуската като фиксиран ритуал
Въпреки че не е лесно да настаним закуска заедно в забързаната сутрешна бързина, ежедневната закуска с други членове на семейството също е от полза от психологическа гледна точка. В резултат на това децата опознават структурираното ежедневие и им се предоставя сигурност и подкрепа. Освен това закуската заедно е прекрасен начин да се събудите бавно и да започнете деня балансиран. Можете да се подготвите за закуска вечерта преди това и да спестите времето на следващата сутрин, поне за да подредите масата.
Сложни въглехидрати
За добро начало на ежедневния учебен живот определено не трябва да липсва питателна закуска. Но какво се сервира най-добре в чинията? Най-важните доставчици на енергия определено са въглехидратите, но само тези, които осигуряват постоянно високо енергийно снабдяване и не изстрелват направо в кръвта, в противен случай спадът в производителността отново е налице. Закуската с бял хляб, мазен колбас, сладко и шоколадов крем не бива да се дължи на високото съдържание на захар и мазнини, както и защото много важни хранителни вещества просто липсват. Вместо това, децата след кратко време отново огладняват, стават уморени и мудни, защото голямото количество захар кара нивото на кръвната захар да се повишава бързо и също така да спада отново бързо. За разлика от това, закуската, приготвена от сложни въглехидрати, съдържа постоянно ниво на кръвната захар и осигурява много енергия и ценни хранителни вещества. Те се намират главно в житни люспи и пълнозърнести продукти. Ядките и семената също са чудесно допълнение към закуската, защото те също така осигуряват на мозъка нервни витамини и ценни мастноразтворими витамини, а повечето видове ядки са 100% основни.
Идеална закуска
Следователно, от гледна точка на много специалисти по хранене, зърнената закуска в комбинация със здравословни зърнени храни с пресни плодове и млечни продукти е идеална за първото хранене на детето през деня. Този състав осигурява много фибри, които стимулират храносмилането и ви поддържат сити за дълго време, а доставката на минерали и витамини не се пренебрегва. Съставките трябва да бъдат възможно най-качествени. Често обаче повечето зърнени закуски от известни производители са пълни с подсладители като захар и по този начин отменят здравословния ефект. Също така, не винаги има всички съставки, които вашето дете харесва. Особено ако имате дете вкъщи, което винаги обича да бере стафидите и е малко по-придирчиво към храната, можете да разкажете песен за това. Така че защо да не сглобите сами мюслито от здравословни житни люспи, за да можете най-добре да контролирате какво има в него и какво наистина харесва детето.
Направете свои мюсли предварително
Помислихме за това и направихме алкално мюсли, чиито съставки са 100% алкални, но с които децата също могат да си набавят млечни продукти и плодове. Тъй като при децата балансираната и алкално-излишна диета е достатъчна за облекчаване на метаболизма. Можете да направите мюслито чудесно предварително, да го усъвършенствате според собствените си желания и разбира се също да го изядете сами. Така че всички се възползват от това!