Какво да ядем в офиса

Въпросът за диетолога тази седмица е относно храненето далеч от дома.

Защо трябва

Винаги е възможно да се храните добре, дори в офиса.

Ако нямате време да излезете за обяд на обяд, може и да го вземете предната вечер, за да приготвите добро малко домашно ястие, вместо да си поръчате пица.

Това хранене - като всички приготвени у дома - в идеалния случай трябва да включва: предястие, основно ястие, съставено от зеленчуци и нишестета и източник на протеин (месо, риба или яйце), млечен продукт и/или плод за десерт (ако все още съм гладен).

Ако не сме имали време да готвим, има решение на сандвич.
> консумацията на сандвичи във Франция

Сандвичът също може да бъде балансиран: хлябът замества нишестените храни, към които добавяме някои сурови зеленчуци или зеленчуци и източник на протеин. Малка салата като предястие, млечен продукт и/или плод за десерт допълват баланса.

Няма въпрос за всички a тъжен сандвич: тънък слой масло, или fromage frais (по-лек е), или дори майонеза в разумни количества (само за вкуса!) може да промени всичко.

Туршии, каперси, пресни билки, а защо не и подправки, могат дори да зарадват вкусовите рецептори.

Ако вече не сте гладни в края на хранене, плодовете могат да се ядат по-късно през деня, като закуска, когато отново сте гладни.

Последен съвет: яжте вътре отделяне на време.

Не като пишете текст с едната ръка на компютъра си, а сандвичът в другата, нито като гледате вестник, нито като бързате да можете да направите нещо друго след ... Времето за хранене в идеалния случай трябва да продължи 20 минути, на спокойствие., да дъвчете добре и да имате пълно внимание върху това, което ядете, докато разговаряте с колеги. Ще усвоите по-добре, няма да сте гладни 2 часа по-късно и ще сте си прекарали добре.

"> The седмично писмо за храна излъчва се всеки петък. то е лесно да се абонирате (или да се отпишете). - За да откриете примери за скорошни писма: БЮЛЕТИНИТЕ Хранене - Алиментация

Написано от Ема

Плодове! всеки понеделник, нашата кутия ни предлага плодове! това е плодова почивка, която прави тази услуга. това е отлично и избягва поход в 10 часа сутринта.!