Какво да ядем сутрин за идеална закуска
След нощен сън тялото ви е прекарало средно 7 часа, без да поглъща капка вода. Ето защо, когато се събудите, е важно да хидратирате. За някои е невъзможно да започнат ден без кафе или чай. Но бъдете внимателни, не подслаждайте напитките си, за да не намалите ползите от тях.
Плодовете са богати на вода. Те представляват хидратиращ тласък, от който се нуждаете веднага след като се събудите. Те също така съдържат захар, а мозъкът ни се нуждае от глюкоза, за да функционира правилно. Следователно плодовете са идеални за ставане. Освен това те са пълни с фибри, витамини и минерали, истински тласък сутрин.
Извара, мляко, кисело мляко, винаги е добре да допълвате закуската си с млечен продукт, за да осигурите нотка на калций, особено за нашите кости.
За напомняне, според сайта mangerbouger.fr е препоръчително да се консумират 2 млечни продукта на ден за възрастни и 3 до 4 за деца, юноши и възрастни хора.