Какво да ядем след тежка тренировка във фитнеса Кармен Брума ви предлага рецепта

Ако сте свикнали да тренирате често, ходите редовно на фитнес или просто имате активен живот, доста забързан, тогава трябва да внимавате с диетата си. Много хора, които започват да отслабват, не знаят какво точно да ядат преди и след продължително физическо натоварване.

Има хора, които спортуват често, но не успяват да отслабнат, както биха искали. Една от основните причини за този проблем е, че те не се интересуват от това какво ядат. Кармен Брума е фен на спорта и с течение на времето е научила какво точно трябва да яде след тежка тренировка, за да възвърне силите си, но и да не консумира твърде много калории.

Какво да ядем след тежка тренировка във фитнеса?

Така че, ако не знаете какво да ядете, след като се върнете от фитнеса, пригответе тази напитка у дома просто и бързо, която действа ободряващо върху тялото при умора след физическо усилие.

съставки:

банан
адвокат
100 мл кокосова вода
краставица
един портокал
връзка магданоз
две чаени лъжички конопен протеин на прах

Начин на приготвяне:

Измийте и почистете всички съставки и ги поставете в блендера или сокоизстисквачката една по една. „Внимавайте, протеиновият прах и кокосовата вода се добавят в края директно към чашата и се разбъркват до гладка смес. Получената смес съдържа витамин С (важен за възстановяването на организма след натоварване), растителни протеини, магнезий, калий, желязо, натрий, витамини Е, К. Пийте след интензивно натоварване, по-дълго от 40 минути или през първата част на деня, когато чувствате се физически или психически изтощени, Кармен Брума написа в своя блог.