Често срещани проблеми, възникнали по време на кръгла бременност

Хормоните, произведени по време на бременност, могат да променят начина на работа на храносмилателната система. Ето най-често срещаните проблеми и промени, които трябва да направите в диетата си, за да се справите с тази ситуация:

възникнали

Сутрешно гадене

Това е гадене и често повръщане, състояние, което засяга много жени през първите 12 до 15 седмици от бременността. Много жени успяват да контролират сутрешното гадене, като консумират малки количества храна на по-чести интервали, меки, лесно смилаеми храни, като обикновени препечени филийки, бисквити и гевреци, зърнени храни или обикновени бисквити. Слушайте тялото си и яжте винаги, когато почувствате глад. Когато симптомите се подобрят, разнообразието от храни се увеличава с поносимост. Опитайте се да имате здравословна, разнообразна диета и да пиете достатъчно течности. Говорете с Вашия лекар, ако не можете да ядете течности или храна и ако сте отслабнали.

Изгаря стомаха

Това е усещане за парене или киселини в гърдите или гърлото, което засяга много жени, обикновено към края на бременността. Яжте по-често малки количества храна и избягвайте да ядете преди лягане. Стойте изправени поне час след всяко хранене и яжте бавно по време на хранене. Избягвайте много пикантни и пържени храни, които съдържат много масло, газирани напитки, кофеин и шоколад, ако ви създават проблеми. Млякото може да помогне за намаляване на усещането за парене. Носете широки, удобни дрехи, за да намалите натиска върху корема. Повдигнете леглото в главата или използвайте повече възглавници, за да сведете до минимум рефлукса на стомашната киселина през нощта.

Запек

Това са движения на тънките черва или много твърди изпражнения, които трудно се отстраняват. Това състояние може да се облекчи чрез ядене на храни с високо съдържание на фибри, много течности и редовни физически упражнения. Яжте храни като пълнозърнест хляб, боб, бобови растения, плодове и зеленчуци, пълнозърнести тестени изделия и кафяв ориз, вместо преработени, бели. Пийте поне 2 литра вода всеки ден. Опитайте 30 до 45 минути леки упражнения, като ходене или плуване. Не приемайте лаксативи, освен ако не са предписани от Вашия лекар.