Какво да ядем преди тренировка Domyos от Decathlon
Яжте добре преди тренировка това е от съществено значение. Само, без съмнение да ядете каквото и да било. Що се отнася до закуската, ние избираме храни нисък гликемичен индекс за изгаряне на калории и особено повече мазнини. От страна на храненето поставяме a диета с високо съдържание на нишесте, с умерено съдържание на протеин за поддържане на форма по време на тренировка. И преди всичко ние изчакайте поне 2 или 3 часа след хранене, преди да започнете всичко физически упражнения !
Яжте добре, за да спортувате
Вашето тяло се нуждае от тонус и следователно енергийни ресурси да подкрепя a тренировъчна сесия ! Затова храненето добре ще помогне на тялото ви да спортува повече.
Ами закуската? ?
Американско проучване показа, че чрез консумация храни с нисък гликемичен индекс преди да тренираме, бихме изгорили толкова калории, колкото при хранене с висок гликемичен индекс, но преди всичко повече мазнини! Така че преди да се присъедините към фитнеса, по-добре е да замените енергийните напитки, барове, закуски от всякакъв вид или хляб-маргарин и да изберете храни с нисък гликемичен индекс като кисело мляко + плодове + мюсли неподсладени и други сушени плодове по време на закуска !
Що се отнася до храненията, върху какво да се съсредоточите ?
Често препоръчваме диета с много нишестени храни, на протеин в умерени количества и нискомаслено хранене, за да се осигури олимпийска форма.