Какво да ядем преди и след тренировка Кристиано Роналдо
Протеиново смути с пуканки
Суроватъчният протеин е лесно смилаем, така че няма да се разболеете по време на тренировка. Аминокиселините в него започват да регенерират мускулите ви, преди първата капка пот да се търкаля по лицето ви. Протеиновото смути преди тренировка е също толкова ефективно, колкото и дозата, приета след тренировка. Пуканките съдържат бавно абсорбиращи се въглехидрати, които осигуряват енергия на тялото ви. Електролитите в солта помагат за абсорбирането на вода, така че да останете хидратирани през цялата си тренировка и да не получавате крампи през първите пет минути на загряване.