Какво да ядем преди и след физиотерапевтична сесия Kinatex Saint-Léonard
От Gabrielle Anne Desjardins Dt.P. диетолог
След нараняване или операция ползите от здравословната балансирана диета са реални. Чрез правилното хранене можете да оптимизирате процеса на рехабилитация. Всъщност, адекватна диета преди и след физиотерапевтична сесия ще ви помогне да увеличите максимално възстановяването си между сесиите и по този начин да оптимизирате лечението си. В тази статия обяснявам накратко някои ключови хранителни вещества и обсъждам какво да ям преди и след физиотерапевтична сесия.
Основни хранителни вещества
-Протеини = възстановяване на тъканите (мускули, сухожилия, връзки, кожа и др.)
-Въглехидрати = предпочитан източник на енергия за тялото и мозъка
-Калций и витамин D = здравето на костите (Тези хранителни вещества не се обсъждат като такива в тази статия, но ви каня да се консултирате с Вашия лекар, фармацевт или диетолог, за да определите дали приемът на калций или витамин D е от значение.)
Какво да ядем преди?
Вашата диета преди сесията ще ви позволи да имате достатъчно енергия през цялата си физиотерапевтична сесия. Като оптимизирате енергийното си ниво, вероятно ще изпълнявате упражненията по-добре. Който казва по-добро изпълнение на движенията по време на сесията, казва по-добра рехабилитация и по-добро излекуване!
Размерът на вашата храна или закуска зависи от времето между яденето на храненето и сесията.
3 часа преди това = редовно хранене, богато на въглехидрати и протеини
2 часа преди това = малко хранене, богато на въглехидрати и протеини
1 час преди това = лека закуска, богата на въглехидрати и протеини
30 минути преди това = малка закуска, богата на въглехидрати и протеини
Ето няколко примера. (Сумите, показани в тези примери, може да не са подходящи за вас. Чувствайте се свободни да увеличавате или намалявате порциите, ако е необходимо и гладни.)
3 часа преди това = паста, покрита с доматен сос, смесена с 2 парчета пиле с размер на пръст и 1 чаша смесени зеленчуци.