Какво да ядем, когато правим йога

Следвайте съветите на йога !

Споделете тази статия на:

Независимо дали започвате да практикувате или йога вече е част от вашето ежедневие, въпросът за храненето е от съществено значение. Хранете се добре, избягвайте силно изпомпване по време на сесията или неприятното чувство на тежест, придружаващо прекалено богато и неподходящо хранене.

Затова помолихме Клементин от блога 3h48 минути, посветен на йога, да сподели своите съвети с нас.

Защо това, което ядете, е от основно значение в йога практиката ?

„За йогите имаме 5 тела: първото от тях, физическото тяло, се нарича anamaya kosha, което буквално означава„ тялото, направено от храна “. Това означава значението, което йогите придават на храната! В древните текстове вече са включени хранителни препоръки (като Хатха Йога Прадипика през 15 век): храненето на тялото представлява основата на храненето на духа. "

Трябва ли да ядем преди тренировка или след това и защо ?

„Най-добре е да тренирате сутрин, когато се събудите, след сваляне от тоалетната и преди закуска (или, ако тренирате през деня или вечерта, три часа след последното хранене).

Усещането за пълен стомах наистина може да бъде много неприятно: вие се огъвате, извивате, обръщате тялото си и гравитацията си върши работата! Резултат: чувство на тежест, стомашен рефлукс или дори регургитация в най-лошия случай. "

Каква е идеалната закуска на йога ?

„Според йога и Аюрведа нашите храносмилателни способности следват кривата на слънцето в небето: те се събуждат със слънцето, достигат връх в зенита си и намаляват до здрач. Следователно идеалната закуска е лека, питателна и лесно смилаема: достатъчно, за да събуди храносмилателната система, но и да спечели сила за деня. !

Можете да започнете деня с голяма чаша хладка вода или със стайна температура. Впоследствие възможностите са огромни! Смути със зрели и сезонни плодове, каша със сушени плодове, шепа мюсли в растително кисело мляко, 2 филийки натурален хляб с квас, намазан с бадемово пюре ... "

Същото и за обяд ?