Какво да дадете на детето на закуска

Изберете магазин, който да видите оферти във вашия район.

Какво да дадете на детето на закуска?

Как какво Плодове! Не знаят ли всички родители, че сутрин даваме плодове на децата си? Ех, ако не знаехте, осмелете се да зададете този въпрос в парка и ще чуете как хорът на майките отеква из целия град: Как, какво? Fruuuucteeee!

Почти никой не знае защо сутрин даваме плодове на деца. Всъщност няма научни или дори логични причини, поради които даваме на децата плодове всеки ден сутрин, дни подред, седмици подред, месеци подред, понякога ГОДИНИ РЯД! Работих със семейство, което дойде при мен след 5 години, в което синът им яде банан всяка сутрин в продължение на 4 години и половина! И да, сега не яде. Нищо.

Плодовете се усвояват бързо, бързо огладняваме, което, ако смятаме, че първата част от деня е и трябва да бъде най-активната част от деня, не ни носи нищо добро, не обслужва нашите интереси, нужди. Защото, ако през първата част на деня трябва да имаме енергия, сила, бодрост и да не сме гладни, тогава няма какво да търсим в кошницата с плодове! Логично, не?

И тогава какво да им дам, Крина?

Това казвам сега, затова направих тази статия и ще направя повече, за да ви предложа няколко варианта с реални предимства, така че да знаете какво и най-вече защо Слагате тези храни на масата си за закуска.

И внимавайте! Препоръките са валидни за вас, не само за детето. Ако обичате да хапвате сутрин, получавате:

Дете с удоволствие да се храни с майка си

Алчно дете, защото вижда майка си да яде

Добри часове, в които имате енергия и сила да играете, да бягате, да решавате

Добри часове, когато вече не хапете всякакви дребни неща, за които знаете, че не са здравословни и освен това са „дебели“.

Защо да ядем яйца сутрин? (а не плодове)

Помага за балансиране на нивата на кръвната захар
Лутеин и зеаксантин | фураж | очите
Холинът подхранва мозъка и черния дроб
Той НЕ повишава холестерола, но превръща лошия холестерол в добър холестерол
Те дават висококачествен протеин
Можете да ги вземете със себе си в парка. Твърдо сварените пъдпъдъчи яйца са идеални за пикник в парка или близо до парка.

Тук имате подробна статия за бебешките яйца.

Гръцки ЙОГУРТ

Защо гръцки, а не румънски? Да, разбира се румънски, най-мъдро е да се променят видовете кисело мляко, вместо да се яде или храни едно и също кисело мляко в продължение на години, само че киселото мляко, направено по гръцката рецепта, е много по-кремообразно, съответно по-пълно в протеин от суроватка и извара, така че е по-хранителен от класическото кисело мляко.

Защо сутрин да ядем кисело мляко?

Пълна с протеини, което означава ситост за дълго време
Той засилва метаболизма много по-ефективно от консумацията на въглехидрати или мазнини, което елиминира риска от излишни килограми. Не, редовната консумация не ви дебелее! Напротив, помага за стимулиране на хормоните, отговорни за чувството за ситост, т.е. вече не сте гладни, а конюгираната линолова киселина (CLA) помага да се загубят мастните натрупвания.

Те съдържат пробиотици, като бифидобактерии, отговорни за храносмилателния и гениталния баланс. За да сте сигурни, че вашето кисело мляко има пробиотици, проверете етикета му и разберете дали пише, че продуктът съдържа живи/активни млечни култури.

ПРОРИЖ

Най-добрият вариант за любителите на зърнени култури.

Съдържа бета-глюкан = понижава холестерола, поддържа детето ви достатъчно сито, за да не се налага да вземате пари в парка
Съдържа триптофан = помага на съня и предизвиква добро настроение
Антиоксиданти, които поддържат здравето на сърцето и кръвното налягане
Овесът обаче не съдържа глутен! Внимание, местата, където овесът се опакова, преработва, са същите, където се обработват други съдържащи глутен зърнени храни, като пшеница, ечемик, ръж, в резултат на което овесът се замърсява с глутен. Има обаче торбички с овесени ядки, на които пише, че не съдържат глутен, ако знаете, че сте чувствителни, непоносими към глутен или имате фамилна анамнеза за цьолиакия.
Можете да го комбинирате с каквото и да е = плодове, ако искате да закусите плодове, краве мляко, козе мляко или растително мляко, кисело мляко, ядки, бадеми, плодове или сушени плодове, със сирене, с омлет, вместо хляб.

ЧИА СЕМЕНА

Защо да ядем чиа сутрин?

За фибри = разтворими и неразтворими в същата храна. За какво се нуждаят децата от фибри? За ефективен транзит и усвояване на хранителни вещества от храната.
Тези семена имат толкова много свойства, че ако споменах всички тук, те биха се превърнали в статия, посветена на тях. Ето защо ви каня да учите, за да се убедите в техните предимства, но все пак искам да подчертая един аспект, който много ме интересува = ако някога сте правили кръвни изследвания на детето си, когато то не се е чувствало добре и не сте знаели защо, може би сте забелязали по резултатите или в дискусията с лекаря, че има стойност, наречена С реактивен протеин. Тази стойност ни казва колко сериозен е възпалителният процес в организма и колко бързо трябва да се намеси. Доказано е, че семената от чиа намаляват тази стойност чрез честа консумация с до 40%.!

ГОРСКИ ПЛОДОВЕ

Защо сутрин да ядете боровинки, къпини, малини, ягоди, боровинки, годжи?

Те съдържат по-малко захар от повечето други плодове
И повече фибри от другите плодове
Антоцианините и антоцианидините, т.е. антиоксидантите в тях, ви помагат да се справите с оксидативния стрес. Винаги бих взел тези плодове със себе си, когато детето прекарва време в райони с интензивен автомобилен трафик или когато има дни, когато не се чувства добре.
Предпазва стените на кръвоносните съдове. Не че това е основната нужда на детето ви, но наистина искам да знаете и евентуално дори да кажете на детето си как му помага всяка храна, която дава на тялото си.

ОРЕХИ И СЕМЕНА

Защо да ги ядете сутрин?

Дори и да са пълни с мазнини, проучванията показват, че ние абсорбираме само толкова, колкото ни е необходимо, така че това не угоява (здраво тяло)
Те са любимата храна на мозъка. Можете да намерите разнообразие в Lidl, в гамата Alesto
Бразилските ядки са един от най-добрите източници на селен. Само 2 ядки от този тип носят повече от 100% от препоръчителната дневна доза селен!

Можете също така да ги комбинирате с киселото мляко и овесените ядки по-горе.

Ленените семена помагат много при храносмилането, особено когато детето има склонност към запек. Само не забравяйте да ги смилате точно, когато ги слагате в кисело мляко, смутита или каквато храна пожелаете, за да сте сигурни, че се абсорбират в червата и да сте сигурни, особено за деца под 1 година, че не те случайно са издърпани върху носа или трахеята, така че, моля, винаги ги смесвайте в кремообразна, сочна храна. Ако ги ядете цели, точно както ги поглъщате, вие ги елиминирате по същия начин, те могат да бъдат само усвоени и смлени и евентуално накиснати (за 8 часа във вода или лимонова вода).

Тази история с "Не пропускайте закуската!", "Не забравяйте да ядете сутрин!" няма драма, няма трагедия. Въпреки нещата, които тези „сръчни“ хора около вас са ви казвали, пропускането на закуска не означава, че ще се разболеете или ще отслабнете или ще остареете. Ще остареете ли дори ако закусвате всеки ден? Просто се уверете, че сте избрали богати на хранителни вещества храни този ден, за да можете да подхранвате тялото си хармонично, когато то се нуждае.