Моят спортен график; ефективност; Kamille Healthy Fit
Надявам се, че сте добре и имахте добра седмица ?
Добре дошли на вас, които ме четете редовно, и на вас новата Kam-fiteuse.
Днес ще открием нашата крейсерска скорост !
колко често спортувам
Програма Kam-fit #Sven Healthy Day 4
И така, намерихте ли най-накрая вашата крейсерска скорост? Намерих моята, въпреки че с моя график беше трудоемко.
Чудите ли се колко пъти трябва да ходите на фитнес? Отговорът зависи само от вашите цели. Всички ние имаме различна морфология, така че честотата и целите непременно ще бъдат различни. Целта ми е първо да загубя мазнини. Не искам непременно да отслабна, но да сменя тялото си.
Бъдете внимателни, тъй като винаги казвам, че е необходимо (да не кажа задължително) да промените диетата си. Това ще бъде вашият съюзник номер 1. Ако искате да качите килограми, не правете твърде много кардио, а повече тренировки с тежести. Кардиото е най-лошият враг на мазнините! За да завърша проекта си (ставам сладур), правя кардио три пъти седмично, но не повече, защото твърде малко ще повлияе на целта ми (добре известно е, че всичко, което правите в излишък, няма да бъде от полза и риск да ви демотивира, като над доза).
Защо кардио? защото има поне 7 предимства
- Това е енергиен ускорител, колкото повече го правите, толкова повече пеп имате !
- Изгаря излишните ви калории
- Това е най-естественото лекарство за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания - укрепва сърцето и белите дробове
- Като добавка към добрата диета, тя ви помага да поддържате метаболизма си (дори ако понякога напълно сте напукани)
- Четох, че елиминира лошия холестерол
- Това е много добро за кръвното налягане
- И накрая, ако спрете консумацията на захар (можете да ядете мед, това е по-малко трудно от внезапното спиране), той регулира кръвната Ви захар
Разработен по поръчка график
Поддържането на волята ми е най-трудната част, особено когато тепърва започвам. Склонен съм да се обезсърчавам много лесно (7 години за получаване на шофьорска книжка ви звучат добре.).
Разбрах едно нещо в живота и особено ако спортувате, всичко трябва да бъде организирано около добър O.R.G.A.N.I.S.A.T.I.O.N !
Животът ви не трябва да се върти около спорта, а вашият спорт около живота ви, все още сме в правилото на „излишните убийства“ !
При добра организация заниманието с вашия спорт се превръща в детска игра !
За да можете да получите идея, реших да споделя графика си с вас, той ще ви позволи да разберете защо казвам през цялото време „нямам време, съжалявам“
Винаги започвам седмицата си в неделя:
Неделя - Лично задължение (социален живот): Блог, канал в YouTube, спорт, среща с моите приятели, M.E.N.A.G.E - Проверете времето за седмицата (признавам, организирам излизанията си по съответния начин). Когато вали, е рандеву с моя телевизор, обичам да гледам телевизия твърде много, когато вали, иначе не го гледам ... О, ако можех да платя такса за лиценз за телевизия в зависимост от времето! И приготвям храната си за понеделник, вторник и сряда на обяд (приемам вече готовата си храна за работа) - винаги лягам рано, за да съм готов да се изправя срещу седмицата (не по-късно от 22:00, освен това мисля, че спя в това време)