Отслабнете с 6 филийки хляб на дневния форум за отслабване
Liese_Lotte
Здравейте колега "засегнат" !
Опитвам се от известно време да стигна малко от нормалното тегло до идеалното тегло. Така бавно надолу 10 килограма.
От 2 месеца живея с точно 6 филийки (отворен) хляб и (не е изчислено) някои плодове като ябълки и портокали през делничните дни.
Ям 2 филийки хляб в офиса и около 4-5 филийки отново след като се прибера вечер.
През уикенда това продължава, ако е възможно или се отдава лека храна в ресторанта (така че наистина нищо тежко, само Penne al Arrabiata или нещо подобно).
Единственият грях: понякога има алкохол. Също така чаша вино 2-3 пъти седмично.
Разбирам се много добре с този вариант. Без глад, без атаки. И според изчислението на калориите, значително по-малко, отколкото се нуждае от работата ми в офиса. а след това дори не топла храна.
Но: НЕ ПРЕМЕСТВА ГРАММА НАДОЛУ.
Не разбирам това! Някой имал ли е опит с подобен вариант?
Лориан
Ще опитам отново нормално:
Ядеш твърде малко! Вашето тяло се нуждае от определено количество хранителни вещества, за да поддържа телесните процеси (дишане/сърдечен ритъм/кръвообращение и т.н.) Ако ядете твърде малко, то едва ли има сили да вложи енергията си в загуба на мазнини, но вместо това отделя цялата си сила за поддържането му Вашите жизнени функции. Мазнините (ако има такива) остават там, където са, за време на нужда.
И така: моля, разгледайте www.fettrechner.de и изчислете базалния си метаболизъм и яжте повече и балансирано. Не може да е така.
(Трябва да подготвя такъв текстов модул.):-?
Liese_Lotte
Като цяло съм съгласен с теб. Трябва да бъде определена базална скорост на метаболизма. Но имам 1500 калории на ден, което не е твърде малко.
И преди работеше наистина добре! Дори и с много спорт.
Трябва да кажа, че имах малка атака на анорексия преди 10 години (съжалявам, не бива да я избягвате, но мога да се справя по този начин с най-лошия момент от живота си)
. Днес се преодолях добре и от години живея с нормалното до наднорменото тегло.
На теория, поне в началото на тази промяна в диетата, трябваше да забележа поне малко колебание. но това не дойде!
Предполагам повече проблем с хляба?
Имам предвид . Не всички калории са създадени равни.
Но лош ли е хлябът при отслабването? Как преживявате там?
miss_luh
може би опитайте LowCarb - и упражнявайте.
болуптас
какъв хляб ядете ? Бял хляб или пълнозърнест хляб?
ако ядете хляб от пълнозърнесто брашно, ще имате няколко минерала и т.н. със себе си.
и какво ти е на хляба?
Плаши ме
Какво мислите за вашите филийки, ако искате да получите 1500 калории с 6 филийки?
Мисля, че този начин няма да ви доведе до успех, тъй като яденето е толкова едностранно, може просто да се обърка, дори ако отслабнете, г-н Джоджо скоро ще ви посети вкъщи.
Яжте здравословна и балансирана диета, спортувайте и ще бъдете успешни.
Гном
Шинигами
Бях принуден да направя този „вариант“ в началото на следването си. 6-7 на ден с някои нарязвания, просто защото тогава не бях фен на готвенето и парите също бяха бедни.
и въпреки много лед между тях, дори отслабнах (неволно). В ретроспекция това не е странно, защото оставате под базалния си метаболизъм.
В някакъв момент и за мен застоя, но не ми пукаше, не исках да отслабвам. което също е ясно, защото нещото с ккал базален метаболизъм е отново в играта.
Дълги приказки, накратко, като метод за премахване, това очевидно е грешният начин. особено след като е напълно небалансиран. и увеличението вероятно ще последва веднага щом ядете отново нормална и балансирана храна (и повече калории също.)
Гост18175
Драконова роза
бивш колега от работата също яде zwieback по цял ден, защото е толкова много здравословно и има малко калории .
но тя го е намазала плътно с чернодробна наденица, двойно крема сирене и т.н.
Liese_Lotte
По темата "какво има на хляба"
Разбира се нищо мазно. Може да е вкусно сирене, но постно. И много тънка мазнина за мазане. Може и домат отгоре. и ако наистина съм смел, дори кетчуп.
Хлябът разбира се е нищо с бяло брашно, не го вкарвам в къщата! Търся и закваска вместо мая.
И мисля, че хляб като този е балансирано нещо със салата. Във всеки случай е доста засищащ и трае дълго време.
Проблем е движението. Имам наистина стресираща офис работа. Когато се приберете вечер, аз все още имам малка агенция като работа на непълно работно време. тогава трябва да се върна при компютъра. Така че работя добре и с удоволствие по 14 часа на ден на компютъра (понякога и през почивните дни). не остава време и енергия за спорт.
Преди правех каланетика. страхотно нещо, но за съжаление твърде много време. Тази вечер ще напусна работа и ще отида до плувен басейн. Трябва да направя това.
Вашата диета е доста едностранна (потръпване, къде е удоволствието?), А това, което затруднява още повече, е алкохолът, не съм изненадан, че нищо не се движи с вас.
Алкохолът, особено когато метаболизмът е доста куц, е най-лошото нещо по време на процеса на отслабване. Чаша вино е вкусна, така че дори 1 чаша вино може да * забави *
Бих препоръчал добра закуска не само с хляб, но и с високо съдържание на фибри, мюсли или люспи, овесени ядки, уверете се, че имате достатъчно витамини под формата на плодове + зеленчуци (5 на ден) и това, което също напълно пренебрегвате, са добрите мазнини (Морска риба, зехтин, орехи и др.) И вечер бих ял по-малко въглехидрати и бих преминал към повече протеини. Оставете алкохола напълно за 4-8 седмици и добавяйте 2-3 литра всеки ден. Пийте течност (вода/чай). след това отново пада;-). ако спортувате по 30 минути всеки ден, нещото е кръгло.