Какво аз; Научено през 2018 г. (Моите нови навици; Странно;) SimpleToFit
Измина още една година.
Това беше особено богато на събития. Положителни и неположителни.
Затова използвам тази възможност, за да направя равносметка на наученото. И на ниво „фитнес“ има няколко навика, които съм възприел и които мисля, че е интересно да се поставят тук.
Моите нови „странни“ фитнес навици
Вече не пия по време на тренировките си
Към края на 2018 г. отидох в Италия с Лий, приятел треньор и член на щаба на Rebel, за да участвам в семинара на Павел Цацулин: Силна издръжливост ™.
2 дни задълбочена информация за най-новите изследвания по отношение на физическото представяне и рекомпозицията на тялото.
По време на семинара Павел пусна информация, която привлече вниманието на цялото събрание:
„Пиенето по време на тренировка значително спира секрецията на растежен хормон“.
Павел имаше предвид проучване, което успях да намеря по-късно с помощта на знаещ читател.
Оттогава не пия по време на тренировка. Понякога ожаднявате, но тъй като сесиите ми обикновено продължават 10 до 35 минути, не е трудно.
Ям повече плодове и по-малко скорбялни храни
Цел: опростяване на диетата ми.
Избягването на нишесте е едно нещо по-малко за готвене. Плодовете са по-практични и добавят сладка нотка към диетата ми.
Сега все още не пропускам от време на време домашни бургери или домашна пица.
Но по-голямата част от диетата ми се състои от:
- месо
- домашни птици
- студени разфасовки (особено сурова шунка)
- сурови млечни продукти (особено сирене)
- плодове
- ядки
- зеленчуков сок
- плодов кефир (воден кефир)
- еспресо
- тъмен шоколад
- Текила
- червено вино
- Пица
- Суроватка
- Хамбургер-хаус
Вече почти не ям „твърди“ зеленчуци
За зеленчуци: Предпочитам прясно извлечени сокове.
С изключение на броколите и карфиола, които ям на пара.
Пречи ми да се забавя прекалено много, преди да атакувам протеини, докато се зареждам с витамини, минерали и фитонутриенти.