Какви упражнения да правите във водата, когато сте бременна L Express

Плуването е идеален спорт, когато сте бременна.

водата

По време на бременност плуването ви позволява да правите добро, като най-добре подпомагате промените в тялото си. Открийте препоръките на Thérèse Alshammar, олимпийски шампион, за да оптимизирате ефекта от вашата сесия.

По време на бременност практикуването на спорт ви позволява да поддържате форма, като най-добре подпомагате промените в тялото. Някои много нежни дейности, като пилатес или йога, са особено популярни сред бременните жени. Те ви позволяват да се научите да контролирате своите дишане, развиват гъвкавост и гъвкавост.

Но друг спорт е особено интересен на физическо ниво: плуването. Дванадесет пъти световен шампион, три пъти олимпийски шампион и лице на марката Arena, шведската Тереза ​​Алшамар е бременна в шестия месец. Инсталирана на ръба на басейна на известния спортен комплекс Lagardère Paris Racing, тя ни дава своите съвети как да се възползвате максимално от плувната сесия.

Преди да влезете във водата

Вместо да се хвърли веднага, шампионът препоръчва загрявка с няколко стречинг упражнения. Начин за спокойно поставяне на тялото на пътя. Този препарат се препоръчва за начинаещи, както и за най-добрите плувци.

За ентусиастите по пренатална йога, не се колебайте да се възползвате от това, на което сте научени в клас, особено за разтягане на гръбнака. "Когато сте бременна, тя е силно стресирана, под натиск изобилства от Thérèse Alshammar. За да я разтегнете, някои йога движения могат да бъдат много полезни. Те пречат на цялото тегло на тялото да тежи върху гръбначните дискове."

„От своя страна също правя стречинг и някои упражнения за пилатес за около 15 минути преди да влезе във водата, добавя тя. Не е необходимо да разполагате с много екипировка, обикновен малък матрак или обикновена кърпа са повече от достатъчни, за да упражнявате движенията си по ръба на басейна. "