Какви стратегии имат хората, които отслабват успешно в дългосрочен план; DGP
Оригинално заглавие:
Сложността на саморегулиращия се прием на храна при поддържане на загуба на тегло. Качествено проучване сред краткосрочните и дългосрочните поддръжници на загуба на тегло
Това проучване разглежда стратегии, които хората, които са успели да отслабнат успешно в дългосрочен план, използват. Рутинното поведение се оказа важна стратегия, която оставя място за гъвкавост и позволява самоконтрол при пазаруване на хранителни стоки и при хранене на социални събития.
Многобройни проучвания потвърждават колко трудно е да се поддържа успех в диетата след постигане. По време на диета тялото може да спести изненадващо добре ресурси и да премине на обратно горене, което прави наддаването на тегло много вероятно след края на диетата. Досега има твърде малко изследвания, които се занимават със стратегиите на онези хора, които въпреки това са успели да отслабнат и поддържат тази загуба на тегло за постоянно.
Стратегии за саморегулация и самоефективност под микроскоп
Сега изследователи от Дания и Великобритания се опитват да запълнят тази празнина със своето проучване. Те изследваха стратегии, които хората използваха след диета за собствено регулиране (саморегулация) на приема на храна и за самоефективност (= убеденост в собствените си способности). Изследователите разгледаха стратегиите на хора, които успяха да поддържат загуба на тегло за дълго време (= по-дълго от 1 година) със стратегиите на хора, постигнали това само за кратко време (= по-малко от 1 година).
Рутинното поведение като ключ към успеха
На разположение бяха девет души от всяка група, с които бяха проведени обширни интервюта. Оценката на интервютата разкрива ясни разлики между дългосрочно успелите и само краткосрочно успешните хора по отношение на стратегиите за саморегулация и самоефективност. Дългогодишните успешни хора бяха свикнали с определени съчетания, които им позволиха по-голяма гъвкавост и засилиха самоконтрола си по въпроси като пазаруване и складиране на хранителни стоки, както и хранене по социални поводи. Само краткосрочните успешни хора, от друга страна, се фокусираха повече върху избягването на определено поведение и бяха по-малко гъвкави. Те също така планираха много действия с много подробности.
Проучването дава представа за поведението на хора, които са успели да поддържат загуба на тегло, след като са постигнали в дългосрочен план. Важна стратегия за дългосрочен успех може да бъде рутинното поведение, което създава пространство за гъвкавост и, от друга страна, дава възможност за самоконтрол при пазаруване на храна и запазването й в домакинството. Рутината може също така да улесни усвояването на храната успешно при социални поводи.