Правилните храни за целулит - храни за стегната кожа

Е там Храни, които могат да се използват за борба с целулита? Що се отнася до портокаловата кора, нищо не трябва да се разглежда като чудодейно лекарство. Напълно възможно е обаче да се предпазите от непопулярните вдлъбнатини чрез правилната диета, поне до известна степен. Има много храни, които могат да поддържат кожата ви стегната. Разберете за правилните храни за целулит.

Основните правила за хранене за стегната кожа

По принцип може да се каже, че белите брашна, сладките храни и алкохолът и никотинът са вредни за човешкото тяло. Задушените зеленчуци, плодове, риба и пълнозърнести продукти трябва да са в основата на балансираното хранене. И пропорционално точно в този ред.

Алтернативните лекари говорят за един основна диета, което не е нищо друго освен определения избор на храна. За укрепване на съединителната тъкан се препоръчва редовен прием на витамин С, който присъства в различни концентрации в различни плодове. Освен това съединителната тъкан се нуждае от вода, за да я поддържа здраво. В същото време а достатъчно количество течност за ефективно отстраняване на шлаката.

Разбира се, тялото също се нуждае дебел. Без това много витамини изобщо не биха могли да се усвоят. Мазнината обаче не трябва да се получава от свинско месо, а от риба или постно птиче месо.

Ако искате да отслабнете, не трябва напълно да се справяте без храна. Радикални лекове Те не само са вредни за здравето, но и имат отрицателен ефект върху структурата на съединителната тъкан.

Какви храни и напитки могат да влошат целулита?

Някои храни и напитки също могат да имат отрицателен ефект върху кожата. Те включват:

лимонада
Сокове
Алкохолни напитки
шоколад
Изделия от бяло брашно
Извара
Салатни превръзки
преработени млечни продукти
кафе
пържени картофи
чипс
Наденички

Точните храни за целулит

Трябва да обърнете внимание и на диетата си. Няма смисъл, ако се занимавате със спорт за половин час и след това вечерта пред телевизора можете да изядете торба чипс.

Не е нужно да спазвате желязна диета за борба с целулита. Трябва обаче да опитате сами възможно най-здрави да нахраня. По отношение на храненето трябва да се избягват мазни храни и храни, богати на натрий, тъй като натрият съхранява вода и причинява набъбване на целулита.

С един поглед: суперхрана срещу целулит

Ако искате да направите нещо добро за кожата си, можете да го направите преди всичко с тези храни:

авокадо
Цитрусови плодове
ленено семе
Костен бульон
Яйца
сьомга

Пресни плодове и зеленчуци срещу целулит

Плодовете и зеленчуците осигуряват на тялото ви антиоксиданти и фибри. И двете вещества са важни за здравословното храносмилане и също помагат Токсини и свободни радикали да се направи безвреден в организма, който може да повлияе негативно на вашата съединителна тъкан.

Антиоксиданти увеличете транспорта на хранителни вещества до кожните клетки и поддържайте структурите на кожата стабилни, като по този начин предотвратявате по-нататъшното разпространение на целулита.

Ябълки,
Портокали,
Грейпфрут,
спанак,
домати,
Чушки и
Моркови

са едни от най-добрите плодове и зеленчуци, които можете да ядете, за да подготвите тялото си за битката срещу целулита.

Мазна риба за целулит

Не всички мазнини са лоши. Напротив, особено мазните риби харесват

сьомга
Скумрия или
херинга

осигуряват ви големи количества омега-3 мастни киселини.

Тези полиненаситени мастни киселини не само ви помагат да изгаряте мазнини, но и поддържат сърцето и кръвоносните съдове здрави. Омега-3 мазнини Те също имат положителен ефект върху регенерацията на кожата ви и могат да компенсират слабата съединителна тъкан. В допълнение към рибата можете да намерите и омега-3

Авокадо,
Ядки и
Растителни масла.

Простите животински мазнини като тези, които се съдържат в свинското месо, например, могат да бъдат полезни за развитието на целулит.

Сложни въглехидрати срещу целулит

Сложните въглехидрати като овесена каша или пълнозърнести продукти съдържат големи количества Фибри. Те помагат за свързването на токсините в храносмилателния тракт. Фибрите също поддържат нивата на кръвната Ви захар стабилни, предотвратявайки желанието за неща, които могат да влошат целулита Ви.

Антиоксиданти срещу целулит

Има антиоксиданти химични съединения, които са в състояние да предотвратят или да прекъснат окислителните реакции. Те могат да бъдат получени от органични материали или произведени синтетично.

Антиоксидантите често се използват в хранителната промишленост, когато храната трябва да бъде защитена от нетрайните ефекти на атмосферния кислород. Антиоксидантите също имат голямо влияние върху човешкия организъм. Те могат да бъдат предизвикани от оксидативен стрес и въздействието на вредните вещества отрицателни метаболитни процеси да блокира и по този начин разпределението свободни радикали да се намали.

По този начин могат да се избегнат различни заболявания и да се спрат процесите на стареене. Слабостта на съединителната тъкан също е причина за прогресивно стареене.

Тялото произвежда много антиоксиданти само по себе си, но се нуждае от различни активни ензими за тях. Те от своя страна могат да работят само ако имат достатъчно микроелементи и витамини. Тялото също частично ги формира.

Към Покрийте изцяло изискванията За да можете да направите това, е необходима балансирана диета. Ако това не може да бъде гарантирано, може да е препоръчително да приемате хранителни добавки.

Витамини срещу целулит

За да функционират всички метаболитни процеси, витамините трябва да са на разположение в достатъчни количества. Прекомерното или недостатъчно предлагане може да има опасни последици за здравето.

Човешкото тяло се нуждае от различни витамини като ензими, които ускоряват определени метаболитни процеси. ти си няма източници на енергия.

Използват се предимно витамини погълнат чрез храна, Организмът може сам да произвежда витамин D. Човешкото тяло може да съхранява някои витамини, други трябва да му се доставят непрекъснато.

За да се предотврати образуването на целулит, витамин А, който също се нарича Ретинол е известен както и витамин С, така че Аскорбинова киселина, необходими. И двата витамина са отговорни за образуването на колаген.

Освен това витамин К оказва влияние върху стабилността на съединителната тъкан. Той е отговорен и за съсирването на кръвта. Витамините А и С присъстват в много антицелулитни препарати, а използването на витамин К в козметиката междувременно е забранено.

Правилното питейно поведение срещу целулит

Да пиете много и да пиете правилно е важно средство за борба с целулита. Защото това е и знак, че отпадъчните продукти се натрупват в тялото.

Така би трябвало и един между два и три литра на ден напитка за ефективно предотвратяване на натрупването на отпадъчни продукти. Трябва да предпочитате тиха вода и неподсладени чайове.

Пиенето на много вода е също толкова важно, колкото и яденето на колкото се може повече плодове и зеленчуци. С малко дисциплина няма да отнеме много време, преди да можете да се насладите на задната част или бедрото без вдлъбнатини.

Лечението за дехидратация с чай от екстракт от бреза и листа от коприва също може да помогне.

Полезни хранителни добавки за целулит

И накрая, някои хранителни добавки могат да се използват за борба с целулита.

L-карнитин срещу целулит

L-карнитин се използва за Енергиен метаболизъм необходими. Става въпрос за a химично съединение, които човешкото тяло произвежда само до известна степен. За това му трябват аминокиселините Метионин и лизин. Хората също поглъщат L-карнитин чрез храна, главно от червено месо.

L-карнитин може да се намери в различни биотехнически процеси но също индустриално произведени ще. Следователно се предлага като хранителна добавка. Това е особено важно за вегани и пациенти на диализа. Последните имат много ниско ниво на L-карнитин в кръвта поради редовното измиване на кръвта.

Производителите на хранителни добавки приписват много гъвкав ефект на L-карнитина, съдържащ се в добавките. Наред с други неща, той се рекламира като изгарящ мазнини, който оптимизира превръщането на мастните киселини.

Критиците, от друга страна, се съмняват в този засилен ефект, тъй като нормалното съдържание на L-карнитин в организма само трябва да бъде достатъчно за транспортирането на мастни киселини. Различните резултати от изследването водят до различни резултати.

Дефицитът на L-карнитин би довел до нарушения на енергийния метаболизъм, което би довело до по-голямо натрупване на отпадъчни продукти и непълно изгаряне на мазнините. Това може да повлияе неблагоприятно на развитието на целулит. Дали приемът на L-карнитин предотвратява образуването на целулит при балансирано хранене, остава да се съмняваме.

Фосфатидилхолини срещу целулит

Фосфатидилхолините са лецитини. те се състоят от

Глицерин,
Фосфорна киселина,
Холин също
различни мастни киселини.

Намират се фосфатидилхолини

в клетъчните стени на чернодробните клетки също
в белите дробове,
в сърцето,
в мозъка,
в мускулните клетки и също
в кръвната плазма.

Те действат като Емулгатори. Това означава, че само чрез тях става възможно смесването на мазнини и вода. В това отношение фосфатидилхолините допринасят за факта, че най-разнообразните метаболитни процеси могат да протичат правилно.

Примери за това са метаболизмът на липидите и мазнините. Добре функциониращите метаболитни процеси намаляват риска от поява на заболявания, но и от появата на целулит.

Медицината, хранителната и козметичната промишленост също използват свойствата на фосфатидилхолините. Те могат да се добавят към храната и се предлагат като хранителни добавки. За производството на лецитини се използват главно:

соя,
Рапица и
слънчогледи.

Екстракт от тамян срещу целулит

Като тамян се използва a смола посочено, което е получено от рода на растенията с тамян. Състои се от

етерични масла,
Смоли,
Протеини и
слуз.

Точният състав на тези съставки варира в зависимост от вида на тамянското дърво. Тамянът се използва като тамян в много култури от векове.

Когато изгорите, той ви разгръща пикантна миризма. Плюс това той съществува от поне пет хиляди години

за заздравяване на рани,
използва се за лечение на дихателни и храносмилателни разстройства,
за психическо укрепване,
и при ревматични заболявания
използва се за грижа за кожата. За последната цел съставките му се добавят към мехлемите.

По-късно тамянът е временно забравен поради развитието на антибиотици и други лекарства в конвенционалната медицина. Междувременно неговите активни съставки се използват отново за хронифициране възпалителни заболявания за облекчаване. Ливанът продължава да се радва на висок статус в алтернативната медицина.

Тамянът става един от останалите диуретичен ефект казах. Той осигурява по-бързо отстраняване на шлаката от тялото.

Този ефект от своя страна предотвратява и допринася за различни процеси на стареене Укрепване на съединителната тъкан в. Поради тази причина екстрактите от тамян се използват и при лечение на целулит.

Екстракт от Ямс срещу целулит

Коренът на ямса оказва влияние върху хормоналния баланс. Това играе основна роля в развитието на целулита. Нивото на хормона, което се променя с възрастта, допринася за отпускане на съединителната тъкан.

Коренът на ямс е основен в Тропици широко разпространен растителен род, като някои видове също са местни в Централна Европа. Много видове ямс се използват като полезни растения в хранителната промишленост, а също и в медицината. Според името си дълга до два метра грудка използвани от растението.

Ямсът има висок дял от мастноразтворим витамин А, което е важно за епителната тъкан на кожата и лигавицата, наред с други неща. В ямса също може да има високо Съдържание на калий както и хормоноподобни вещества могат да бъдат открити. Поради тази причина коренът от ямс може да се използва, например, за лечение на менструални и менопаузални симптоми.

Повишеното съхранение на мазнини в мастните клетки увеличава риска от развитие на целулит. Използването на екстракти от ямс може да спре този цикъл и по този начин един Принос към профилактиката на целулита Позволете си.