Какви стилове йога има? Най-доброто ръководство
Сега има много йога стилове в йога небето. Има толкова много различни стилове йога, че не е лесно да намерите подходящия йога стил за вас. Хатха йога, ащанга йога, виняса йога или силова йога. Чували ли сте някога за Jivamukti Yoga или Anusara Yoga? Главите на миряните жужат бързо. Какви стилове йога има и кой е подходящ за вас? Внасяме светлина в тъмнината и обясняваме разликите между йога стиловете.
Описание на йога стилове
Ето ги и най-популярните йога стилове. Обясняваме ви какво и за кого са най-подходящи. За всеки стил ще намерите подробно описание, разликите с другите видове йога и кратък преглед с ключови моменти. Също така бързо ще разберете кои стилове йога са идеални за начинаещи. В самия край на блога ще намерите и малък йога лексикон с най-важните термини от йога.
Най-важните стилове на йога с един поглед:
Първо, ще ви запознаем подробно със следните йога стилове. След това ще намерите малък йога лексикон с най-важните термини от йога в долната част на текста. В него обясняваме термини като асани, мудри, мантра, шавасана и много други.
1. Хатха йога
Най-широко практикуваният стил на Запад е хатха йога.
Хатха йога е форма на йога, при която балансът между тялото и ума се стреми предимно чрез физически упражнения, дихателни упражнения и медитация. В хатха йога акцентът е върху тялото. Това не е нищо ново за нас, защото на Запад почти изключително свързваме физическите упражнения с йога. Въпреки това йога с многобройните си аспекти има множество други традиции, които търсят пътя към единството по много различни начини. Бхакти йога напр. иска да постигне единство чрез любов и преданост към Бога, т.е. като скандира мантрата. В Раджа Йога, йога на контрола на ума, вие се обръщате директно към ума и се упражнявате, анализирайки и контролирайки мислите си. И т.н. В сравнение с други стилове йога, медитацията в Хатха Йога води до усещането за единство чрез правене, „усилие“. Swatmarama, авторът на Hatha Yoga Pradipika, каза: "Ако по някакъв начин сте объркани от философиите и мирогледите и духовните системи, тогава практикувайте Hatha Yoga. Не е нужно да вярвате в нищо, просто го направете, направете го!"
Йога като наука за опита
Учителката по йога Катрин мисли:
"За мен йога е емпирична наука. Философските среди и теории са много интересни, но ефектите от йога могат да се развият само чрез редовна практика. Философията може да бъде практически преживяна, дори без да е възможно да се знае."
Различните практики ви помагат да станете физически здрави, силни и чисти, да се съсредоточите и да се успокоите психически, а също така да осъзнаете какво всъщност сте.
Формите на хатха йога
Класическите уроци по хатха йога са спокойни и съдържат укрепващи и разтягащи елементи. Но има и варианти на класическата хатха йога. Цялата йога, която подчертава тялото, е форма на хатха йога, дори ако тя не винаги носи това име. Например Айенгар Йога, Анусара Йога и др.
Хата Йога обобщава:
- Класически йога стил
- Съсредоточете се върху тялото
- Холистичен подход с пранаяма и медитация
- Консолидиране на баланса (физически и вътрешно)
- Укрепване на мускулите и тялото
- Подобрете мобилността
- Развитие на вътрешно спокойствие, яснота и релаксация
- Подходящ за всички
Айенгар йога
2. Айенгар йога
Айенгар Йога е по-модерна форма на Хатха Йога, чиято специалност е прецизното изпълнение на асаните (физически упражнения).
В урока ученикът получава подробни инструкции за това как тялото трябва да бъде подравнено в съответното упражнение. Йога позите се изпълняват съзнателно и се задържат по-дълго, което позволява на асаните наистина да се развият. Костите и ставите са подравнени, така че мускулите да не се налага да работят ненужно. В допълнение към физическата стабилност и релаксация, които това създава, тук нараства по-специално осъзнаването на тялото. Връзките в тялото стават по-забележими за практикуващия. Една от тези връзки е тази от стъпалата и краката до гръбначния стълб. Прави работата на краката и краката в гръбнака ни забележима. Следователно, много пози в изправено положение се практикуват в Айенгар Йога. Последователностите също са съставени според фокуса и логически координирани.
Инструменти
Друга особеност на йога Айенгар е използването на помощни средства. С одеяла, блокове, колани и др. учениците са подкрепени по такъв начин, че да могат да усетят ефекта от упражнението, дори когато собственото им тяло не е готово за него. Това се отнася за начинаещия етап, но също така и за физическите ограничения, заболявания или увреждания. Използването на помощни средства се е утвърдило в много други йога стилове, така че блокът и коланът вече са част от йога материала като нещо естествено.
Йога терапия
С този подход, който отчита анатомията и функциите на тялото, Айенгар Йога е оформила и йога терапията. В известната му книга „Светлина върху йога“, която съдържа подробен списък с около 200 йога асани и се нарича още „Йога Библията“, можете да намерите последователности за много различни заболявания в края.
Известни са и неговите последователности за йога по време на менструация, бременност и менопауза, както и енергийно даващи последователности. Йога Айенгар има за цел да направи йога достъпна за всеки и е повлияла силно в много области на съвременната ни йога.