Какви спортове за отслабване ханш и корем Блогът
Отслабването изисква усилия както по отношение на диетата, така и по отношение на физическите упражнения. Така че, в допълнение към елиминирането на прекалено мазните и твърде сладки храни от вашите ястия, заложете на спорт, който изгаря много калории.
Силова тренировка за фигура с пясъчен часовник
С изобилието си от упражнения, културизмът е кралицата на физическата активност за загуба на мазнини в ханша и стомаха. Всъщност една проста тренировка, 2 до 4 пъти седмично, ви позволява да изгаряте калории и да изтънявате талията си. Отивате, изграждайки мускулната си маса, увеличете енергийните си разходи дори в покой: достатъчно, за да отслабнете бързо.
Но изпълнението на упражнения също помага за удължаване на мускулите и следователно ги прави по-тънки. Но кои упражнения се препоръчват, ако искате да отслабнете в стомаха и бедрата ?
Упражнение 1: ДъскатаПоставете се на лакти и пръсти, на пода, сякаш ще правите лицеви опори. Договорете корема и глутеусите. Задръжте 30 секунди минимум.Повторете това упражнение 3 пъти.
Упражнение 2: Лодката
Седнете на пода със свити крака. Наклонете таза назад, така че пубисът да е обърнат към тавана. Изпънете ръце напред и повдигнете краката, докато гледате върховете на краката си. Опитайте се да запазите равновесие поне 30 секунди.Повторете това упражнение 3 пъти.
Ходене или бягане, за да се включите в резервите
Ползите от ходенето са многобройни: това е особено полезно за вашето сърдечно-съдово здраве, но ако практикувате с продължително темпо, това също ви позволява да регистрирате значителна загуба на тегло. Всъщност при скорост от 45 минути бързо ходене на ден можете да се надявате да отслабнете и корема, без дори да си дава сметка.
Йога и пилатес, за да се тонизирате нежно, но дълбоко
Тези спортни дейности се фокусират върху дишането и бавните движения. Въпреки това, вашите дълбоки мускули ще бъдат поискани и следователно ще можете да видите ефектите върху вашата фигура.
За да постигнете целта си за отслабване по-бързо, можете да комбинирате много от тези физически дейности, като никога не забравяте да ядете здравословна и балансирана диета отстрани.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.