Какви са вашите съвети за отслабване или
Наистина искам да отслабна, висок съм 1,70 и тежа 71 килограма
9 отговора
По време на диета е важно да се храните достатъчно.
Ако приемът на калории е твърде нисък, тялото ви в крайна сметка ще отиде на заден план.
Тогава изобщо няма да отслабнете или дори ще напълнеете.
Веднага след като започнете отново да се храните нормално, тялото ви ще попълни запасите си от мазнини.
Това е така нареченият йо-йо ефект.
Промяната в диетата има повече смисъл, така че да отслабнете трайно.
Яжте много зеленчуци и плодове, много висококачествени протеини, т.е. риба и птици (за предпочитане органични) и телешко месо.
И се уверете, че ядете висококачествени въглехидрати, т.е. малко бяло брашно и предпочитате пълнозърнести продукти.
Пийте много от него, за предпочитане вода и неподсладени чайове.
Съзнателно се поглезете с малък грях, парче торта, шоколад или може би бърза храна.
Но също така наблюдавайте тълпата.
Трябва също да се движите колкото е възможно повече.
Това не означава, че сега трябва да станете състезателен спортист.
Вместо това просто интегрирайте движението в ежедневието си.
Вместо асансьора, вземете стълбите, разходете се или пазарувайте с колело.
Карайте колелото си на работа и т.н., вместо да шофирате колата си.
Благодаря ви;) Какво е идеалното ми тегло на 170 см и 70 килограма. Изграден съм, за да бъда по-стабилен (имам по-голям размер на бюста и т.н. hahahahwas meinsh?
Идеалното ви тегло е между 54,9 кг и 69,4 кг.
Не виждам реална нужда от отслабване във вас.
Основното нещо, за което трябва да внимавате, е яденето на бонбони. Разбира се, всички искаме да консумираме сладкиши, но трябва да обърнем внимание на количеството. Швейцарско проучване установи, че хората ядат 30 процента по-малко сладкиши, ако първо трябва да ги разопаковат (възможно най-трудоемко). Това означава, че трябва да консумираме само индивидуално опаковани сладки, за да намалим количеството.
Купих няколко DVD за фитнес и след това тренирах 3 пъти седмично с пилатес и основно обучение по 60 минути. Не ядох нищо поне 5 часа между храненията, за да падне нивото на инсулина и тялото да „премине“ към изгаряне на мазнини. По този начин го направих от 74 кг на 60 кг. Разбира се, аз също смених диетата си и ядох по-калорично.
Аз също съм на път да отслабна и отслабнах с 4 кг за 2 седмици. Моите съвети: най-важното никога не гладувайте!
Надявам се, че някои от това ви помагат. Много се занимавах с темата и се занимавах с нея. Имате ли въпроси към мен Kik me: 8nestea:)
хм . можеш да спортуваш малко (не е нужно да прекаляваш), но напр. редовно джогинг. яжте и по-здравословна храна (повече плодове и зеленчуци, по-малко сладки неща) . това би трябвало да помогне:) късмет!