Основи на йога Айенгар, Практика за начинаещи - Йога студио Даршан
Начинаещо ниво
Тези асани са основните практики на йога Айенгар, които помагат костите да бъдат здрави. Те разтварят сковаността на ставите и гръбначния стълб. Те подобряват кръвообращението. Те помагат за здравословно храносмилане. Те укрепват нервната система, развиват издръжливост и самочувствие. Те повишават енергийните нива, подобряват притока на жизнена енергия (прана) в тялото.
1. Тадасана - планинска работа
2. Картинг в тадасана
3. Supta tadasana - ландшафтен планински масив 1. вариация
4. Supta tadasana - ландшафтна планинска верига 2. вариация
5. Ardha uttanasana - силната разтягаща се поза на гръбначния стълб е наполовина
6. Utthita trikonasana - удължена триъгълна поза
Повторете в другата посока.
7. Вирабхадрасана 2. - поза на войн 2.
Повторете в другата посока.
8. Пърсваконасана - удължен страничен ъгъл
Повторете в другата посока.
9. Uttanasana фалос
Останете в него за 1 минута.
10. Вирабхадрасана 3. - поза на войн 3.
Повторете с другия крак.