Какви са страничните ефекти на калориен дефицит (хранене, тяло, отслабване)
Следвам принципа на диетата с 1000 калории от сряда. Разбира се ям много по-малко от обикновено, но все пак достатъчно според мен. Базалният ми метаболизъм е 1500 калории и гладът вече е постоянен, но това не е проблем за мен. Вчера това чувство беше толкова силно, че циркулацията бавно стана слаба. Пет часа след последното хранене си помислих, че отново огладнявам, но това не продължи дълго и бързо се превърна в лека болка в стомаха и след това гадене. Още четири часа по-късно отново бях гладен и тази сутрин, още пет часа по-късно, гладът беше заменен с гадене. След като изядох нещо, стана по-добре. И тогава веднага възниква въпросът дали тази диета има определени странични ефекти. Знам, че 1000 калории наистина не са много, но е по-вероятно да имам проблеми с кръвообращението или кръвната захар, отколкото гадене и стомашни проблеми. Какво е това? Какви са страничните ефекти на калориен дефицит? Някой има ли опит?
4 отговора
Разбирам, че искате да отслабнете, но това, което правите в момента, е нездравословно и не е целесъобразно. Казвате, че губите половин тоалет всеки ден, но въпросът е какво губите.
Отговор: Много вода, малко мускулна маса.
Вече мога да напиша роман на 100 страници за отслабване, но тъй като имам и реален живот, ще обобщя каква би била здравословната диета.
Намалете KH или, ако наистина искате, го оставете напълно, но не повече от 10 седмици
Увеличете приема на протеини (напр. Риба. Яжте пуешко месо.)
ненаситени мастни киселини/многократно наситени -, - увеличаване (напр. зехтин или риба)
Увеличаването на витамините/фибрите (т.е. яденето на салата плюс плодове) звучи ненужно, но стимулира храносмилането. Така че не е толкова маловажно.
ХРАНЕТЕ СЕ КОЛКОТО ИСКАТЕ (МНОГО ВАЖНО, НЕ ГОЛЯМАТЕ)
И накрая, искам да знам откъде сте взели тази диета с 1000 калории?
(извинявай заради правописни грешки, че ме мързи да ги поправя)
Какъв е страничният ефект от калориен дефицит?
Обикновено издържат повече тегло. Изгарянето на мазнини е непрекъснат процес в организма. Степента винаги зависи от степента на физическа активност и по този начин от енергийните нужди. Но: Вашето тяло обикновено използва протеинови резерви само в изключителни ситуации. Такъв ще бъде случаят с диета или глад. Това е и причината, поради която освен мастните подложки се свиват и мускулите. Те се състоят главно от протеини. Ако отново ядете йо-йо нормално.
Други отслабват само с физически упражнения, при добър приятел това е 40 кг. Не гладува, няма диета - но идеално тегло за 14 години.
Винаги е по-добре. Gesuender-abhaben.com също посочва в статия: „Спортът може да предотврати йо-йо-ефекта“ и стига до резултата: „Заключение: който се движи, избягва йо-йо капана“.
Желая ви късмет и успех.
Никога не трябва да ядете под нивото на основния метаболизъм! Тялото не се съчетава с това повече от месец! Забавлявайте се с метаболизма на глада и йо-йо ефекта, ако изобщо загубите нещо
Отслабвам с половин килограм на ден.:-)
Това е вода. първата седмица е само вода. с такава диета след това мускулна маса и не на последно място мазнини. така че когато останете без мускули! Предпочитам да не го правя! В противен случай ще станете слаби мазнини! Тогава изглеждате с 20 килограма по-тежки, защото имате повече мазнини поради твърде малко мускули.
Базалният метаболизъм е това, което трябва да ядете, за да поддържате функцията на всички органи. Вие сте в метаболизма на глада, което е всичко друго, но не и здравословно. Опитайте здравословно хранене и упражнения
подобни въпроси
От днес съм на диета от 1000 ккал и изядох малко парче хляб преди около 5 часа. След това в рамките на 30 минути отново бях гладен и се влоши. Сега по-голямата част от глада изчезна и ми прилошава. Какво е това? Може ли прекомерният глад да се превърне в гадене? Някой има ли опит?
Следвам принципа на диетата с 1000 калории в продължение на 7 дни и не ям повече от 1000 калории всеки ден въпреки основния метаболизъм от 1500. И все пак ядох кебап във вторник, сряда, четвъртък, събота и снощи. Вчера ядох руло за закуска, после 7 часа нищо и след това кебап. След това няколко часа по-късно получих диария, която все още е лека. Защо? Може ли калориен дефицит да доведе до диария? Някой има ли опит?
От 5 дни спазвам принципа на диетата с 1000 калории, където единственото правило е да не се ядат повече от 1000 калории на ден. Базалният ми метаболизъм обаче е 1500 калории и освен факта, че това със сигурност не е здравословно, бавно усещам и физически това, което се споменава отново и отново в интернет за диетата: метаболизма на глада. Трябва да покриете поне калорийния прием на основния метаболизъм, защото в противен случай тялото ще се разбунтува. През последните няколко дни гладът беше постоянно състояние за мен и сега наистина не знам дали се чувствам болен или гладен. Чувствам се уморен, сънлив и слаб. И не мога да намеря нищо в интернет за възможните странични ефекти от тази диета. Защо 1000 калории на ден са толкова нездравословни? Защо не е позволено да се яде под базалния метаболизъм? И защо гаденето внезапно се развива след глад? Някой има ли опит с диетите?
Аз съм на диета, отслабнах с 30 килограма, защото бях със затлъстяване и искам да отслабна с още 18 килограма до желаното тегло. Тогава отслабнах, като ядох максимум 1000 калории на ден, но по някакъв начин това ми се струва твърде много. Мога ли все пак да отслабвам последователно, ако ВСЕКИ ДЕН ям максимум 1000 калории?
Искам да отслабна. В момента спазвам принципа на диетата с 1000 калории, която диктува дневна нужда от 1000 калории. Въпреки това, основният ми метаболизъм е 1500 калории, поради което имам сериозен дефицит поради диетата. Освен това аз също гладувам и постоянно трябва да слушам колко е опасно. С 1000 калории бих загубил само мускулна маса и след това щях да бъда слабички по-късно. Йо-йо ефектът така или иначе е предварително програмиран. И ако не постигна основния си метаболизъм, това може дори да бъде опасно. Но съм с наднормено тегло, за да може тялото да печели енергия. И 1500
Калориите са твърде много според мен. Трябва ли да покриете основния метаболизъм? И какво, ако не го направите? Някой има ли опит?
Имам калориен дефицит, т.е. ям около 1000-1200 калории всеки ден (тегло 62 кг, при 1,65, базален метаболизъм около 1500). По отношение на обема храната също е много голяма (много нискомаслена кварка, много салата, плодове), така че не малко от нея Сила на звука. Ами и имам много малко изхождания, ако изобщо, само на всеки 3 дни какво е това?
Аз и моят приятел искаме да направим предизвикателство, когато като джогинг за 2 часа в един ден, диета с ниско съдържание на въглехидрати и дефицит на калории от 1000 губят 2 кг. Исках да попитам дали това ще свърши работа.
Според моя Fitbit Tracker, аз консумирам между 4000 - 4500 калории всеки ден. Въпреки това, ям правилно само вечер (тъй като не съм много гладен през деня) и след това само здравословни неща (риба, месо, зеленчуци, "ниско съдържание на въглехидрати"), при което получавам около 500 - 1000 калории на ден.
Така че имам среден дефицит от 3500 калории на ден. Чувал съм, че дефицитът от над 1000 калории се предполага, че е нездравословен. Но изобщо нямам проблеми с дефицита си: имам достатъчно енергия, чувствам се във върхова форма и никога не съм гладен за повече. Няма и други забележими физически проблеми. Все още ли е нездравословен дефицит? И ако да, защо?
Поради дефицита си губя до 3 кг на седмица (което също би трябвало да е така, тъй като имам ИТМ 29 (22% телесни мазнини)).
В момента съм на диета с две хранения с ограничение от 1300 калории. Сутрин ям въглехидрати, а вечер протеинова храна с много зеленчуци или салата. Мога да се храня, но все пак често се чувствам много гладен, което понякога трябва да пренебрегна, защото храненето ми може да се осъществи по-късно. Нямам абсолютно никакъв проблем с това, но състоянието ми сега се променя постоянно между глад и гадене и не знам защо е така. Преди ден бях толкова гладен, че ми се зави свят, ТРЯБВА да хапна нещо. И тогава изведнъж отново ми става лошо, че дори не искам да ям. Когато ям, се чувствам добре за кратко и след това всичко започва отначало. Не схващам. Досега съм ял геврек и банан и след като в началото се почувствах зле, отново съм гладен. Какво е това? Може ли диетата на глада да ви затрудни? Защо така? Някой има ли опит?
Здрасти
Как да отслабна и да поддържам калориен дефицит?
Опитах всичко ... ниско, високо, ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Но без значение какво, аз съм толкова гладен!
Яжте ме много здравословно, но не мога да стигна повече ... без значение как го правя, не мога да поддържам дългосрочен дефицит от 500 калории!
Да предположим, че започвате през нощта с диета, при която ядете много по-малко, намалявате калориите и въглехидратите, избягвате чистата захар, доколкото е възможно, много сте гладни и ядете основно протеини. Може ли да се очакват "странични ефекти" в този случай? В момента съм на диета, базирана на точно тази концепция и съм ял толкова много сладки преди, че вероятно сега съм на рехабилитация. Сега често съм уморен, имам главоболие от време на време, често глад и постоянно гадене, въпреки че бих искал да ям цяла торта или пица едновременно. Буквално усещам как органите ми жадуват за захар. Никога досега не съм го виждал по този начин. Възниква въпросът: Нормално ли е това? Може ли отнемането на захар да доведе до странични ефекти? Ако отговорът е да, кой? Някой има ли опит?
Аз съм на диета от 3 дни и ям почти 400 калории всеки вторник и сряда. Днес изпих кутия с ефект, изядох порция 10-калорична юфка (направена от водорасли) и малко веганско кисело мляко. 290 калории. Сега се чувствам странно и понякога болен, макар че понякога и аз съм гладен. Това наистина ли е защото не ям много? Тогава защо се появява гадене, а не само глад?