АПОТЕК НА ВИЕНАТА; Пост за начинаещи според TCM; моят личен опит
Пост за начинаещи според TCM - моят личен опит
След като мнозина ме попитаха как преживях първия си опит да постим, сега бих искал да напиша малък личен принос тук:
Трениран от моя колега и експерт по TCM в аптеката във Виена Мануела Йорк, за първи път реших да направя „детокс“ или „прочистване на дебелото черво“.
Тъй като аз самият съм обучен диетолог, бях привлечен от метода на гладно TCM, защото не е нужно да правите изцяло без калории и хранителни стойности.
Важно е да се подготвите за лечението както психически, така и с лека диета.
Предишен ден:
Предварително гответе ориз по ваш избор.
Избрах Congee.
Това означава 150 г ориз, това е количеството за един ден с поне 6 пъти количеството вода. Оставете да ври около 2 часа. Без сол! Избрах органичен жасминов ориз за първия си ден на гладуване. Но можете да варирате и сортовете ориз.
Ден 1:
Като страстен пияч на кафе ми беше трудно да се справя без сутрешното кафе и вместо това да ям топло, безвкусно хапване. Изобилието от чай на гладно от Sonnentor с него все още даваше приятно, пълно усещане.
За щастие ежедневната аптечна работа тогава ме разсея. Всеки път, когато изпитвах глад, лъжех някакво хапче.
Вечерта не можах да видя повече оризова каша, съчетана с бистра зеленчукова супа. Прекрасно!
Вечерята не трябва да е след 19:00, което не можех да се справя съвсем.
Ден 2:
След много спокоен сън си взех почивен ден от това да бъда майка и фармацевт. Няма супермаркет, няма готвене!
За този ден имах предварително приготвен био ориз басмати, но вече не 2 часа, а само 40 минути, за да стане малко по-стегнат. Congee вече не беше алтернатива за мен.
Дългата сутрин сама в планината донесе чиста енергия за ума и душата!
Придружих деня с 2 медитации. (Добавям връзки към това в края на текста.)
Вторият ден на гладуване наистина ме обогати. Усещането, че тялото може да се отдалечи от ежедневната рутина на червата и да се съсредоточи върху други неща, беше много приятно. Всичко изглеждаше по-ясно и по-интензивно!
За мое щастие беше красив пролетен ден, който значително улесни поста.
За обяд и вечеря ядох ориз басмати с бистра зеленчукова супа и варени органични моркови.
Следобед, когато бях гладен, лъжица малко неподсладен органичен ябълков сос.
Разбира се, пийте много чай през целия ден, не забравяйте!
Ден 3:
В цивилизацията беше малко по-трудно, например когато пазарувахте за семейството в супермаркета.
И все пак се придържах към плана си за меню.
Вечерта го прецизирах с парени броколи и дълго сварена спелта.
Това увеличение разкъса червата ми малко от съня си.
Затова исках да го приема бавно на 4-ия ден.
Ден 4-6:
Бавно се върнете към нормалната здравословна храна!
Пропуснах сутрешното кафе в онези дни.
Добавих здравословни мазнини и храни с високо съдържание на фибри, след това риба и след това отново малко месо.
Преди почти бях изхвърлил месото от менюто си, но това е друга история.
Постът е добра възможност да се занимавате интензивно с тялото и ума.
Убеден съм, че това е било добре за червата и здравето ми, защото след това се чувствах по-силен психически и физически много добре.
Следващия път, когато искам да отделя повече време, направете го по двойки, медитирайте повече и изчакайте 4-7 дни.
Ако имате въпроси, моля не се колебайте да се свържете с г-жа Мануела Йорк в аптеката или в нейната практика.
Ще се радвам да се чуем лично от вас!
Вашият фармацевт
Каролайн Фрауендорфер